男性想提升體內雄性激素，做到它，多饞它，男人味十足，更顯年輕

雄性激素是男人的睾丸裡面分泌的雄性激素，有許許多多的作用。雄性激素可以促進男性生殖器官的成熟和第二性徵的出現，也就是說幫助性器官發育成熟，幫助男性第二性徵，也就是鬍子長出來，體毛加重，皮膚變得粗糙，體格強壯。而且可以維持正常的性慾和生殖功能。雄性激素主要是睾丸分泌的，還有很少的一部分是腎上腺皮質分泌的。雄性激素還有一個重要的作用是為精子的生存提供合適的環境，精子要求高濃度的體液而雄性激素中的一些物質可以創造生存條件。那麼怎樣做才能分泌正常的雄性激素，那些食療對分泌雄性激素有益呢？

增加運動和鍛煉

如果長時間的不運動，身體的內分泌的運行會減緩，而且肌肉萎縮，這樣看起來就不會有健康強壯的氣質，如果經常性的鍛煉運動，不僅會讓肌肉變得有活力，讓肌肉變大，身形變得好看，而且會讓內分泌在合適的水準。這樣就有更多的營養輸送到睾丸，讓睾丸分泌合適的雄性激素。所以男性應該適當的運動，選擇一種喜歡的，可以強身健體的運動，不僅可以分泌必要的雄性激素，而且可以增強魅力。

控制體重

虛胖的人，肥胖的人脂肪含量高，肌肉的含量少，健康強壯的人肌肉含量多，脂肪含量少，當然肌肉含量多一些的很健康，要想擁有更多的肌肉，就要加強平時的鍛煉，肌肉含量多的話，可以更快速的有效的消耗身體內的脂肪，所以一些微胖或者肥胖的人就要減輕自己的低體重，停止攝入一些垃圾食品和含有大量脂肪的食品，控制自己的體重，同時加強鍛煉，增強自己體內的肌肉含量。

不要過度縱慾（不能過度手淫）

精液中含有雄性激素，如果過度縱慾的話，就會使睾丸勞累，而且是身體變虛。應該維持正常的性生活頻率保證健康。適當就行了，過度會傷身

對分泌雄性激素有益的食療建議

吃一些補腎的食物

比如說黑豆，鱔魚

富含維生素的食物

水果蔬菜可以多吃，蘋果香蕉橘子，現在水果多種多樣而且物流也很方便，運到家裡也是新鮮的。因為維生素是可以延緩衰老和避免性功能衰退，維生素是雄性激素的分泌與合成必不可少的原料。

有些男性會覺得脫髮和雄性激素分泌不足是有關聯的，其實脫髮和雄性激素的關聯並不是太大，主要和遺傳有關係，還有另一部分原因是身體的內分泌失調，壓力過大導致的脫髮。雄性激素過高和過低都是不正常的，維持正常的內分泌，不僅要有一些行為習慣上的改變，而且一些食療也可以促進正常的雄性激素分泌。