乾貨 | 如何快速提高雄性激素？

雄性激素以男性睾丸分泌的睾丸酮為主的性激素。

除睾丸分泌外，腎上腺皮質也會分泌少量的雄激素，約佔5%左右，也就是說，女性體內也有少量雄激素。

一般來說，提高體內的雄性激素途徑有：運動、食補、藥物。

在本篇回答中，詳細給大家介紹一下食補。

首先，我們要知道以下概念：

膽固醇是合成性激素的重要成分，

腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，

鈣離子能刺激精子成熟，

精氨酸是精子形成的必要成分，

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。

知道這一個概念之後，就可以按照食物的成分和功效，來進行選擇到底吃什麼了，在這裡給大家推薦一部分食物作為參考。

1、動物內臟，這是因為這些食物中含有較多的膽固醇、腎上腺素和性激素，因此，可以適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟。

2、而含鈣的食物比較推薦的有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

3、含精氨酸的食物有：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

4、含鋅量最高的食物就是牡蠣肉，除此之外牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、紅糖等都是不錯的選擇。

以上食物要合理搭配食用，食補也要適度，過猶不及，如果是患有相關方面的疾病，最好根據醫囑進行治療。