生活中很多人因為工作忙、照顧家庭等情況,經常是通過喝咖啡、飲料等來代替喝水,殊不知腎臟新陳代謝後的產物,是通過尿液的形式排出的,而喝的水少,直接導致的結果就是不排尿,從而使得更多的代謝產物無法排出體外,造成腎臟的負擔。腎臟是一個「毒素過濾器」,任何進入我們身體裡的物質產生的毒素都會經過腎臟,一旦汙染毒素過多,就會造成腎臟強大的負擔,如果超過那個極限值就會導致腎功能退化,嚴重影響身體健康。所以,保護腎臟是非常重要的。
1.經常熬夜
熬夜相信對有些人來說已經是家常便飯了,但是還是要告訴大家的是,盡量少熬夜,或者不熬夜,因為熬夜不僅會使我們的腎功能受損,嚴重的還會增加猝死的可能。
2.經常喝酒
經常喝酒會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
3.愛喝老湯
長時間熬製的老湯,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
4.長時久坐
久坐會引發一些攝護腺疾病,從而影響到男性的功能。如果你身體覺得虛、無病呻吟,那麼應該反省一下多久沒運動了。運動能促進雄性激素的分泌,而長時間久坐只會剝奪你的健康。
按摩湧泉穴
湧泉穴為腎經第一大穴,可補腎固元,使人腎精充足。該穴位於足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,即足底前端凹陷的位置。
山藥味甘、性平入肺脾腎經不燥不膩,具有健脾補肺,補腎的功效,山藥中含有多種營養元素,有強健機體滋腎補精的作用,對一些女性來說也是補腎的佳品。
杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力。
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
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