傷腎行為排行榜，你犯過嗎？

風水財運算命一命，二運，三風水

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！

第一名：熬夜

沒錯，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。順天時是最好的養生方法，晚上睡眠最遲不要晚於11點。

第二名：濫用藥物

部分止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬，大家服用時一定要遵醫囑，認真閱讀說明書。

第三名：偏方、保健品

台灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些「補充蛋白粉」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第四名：過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

第五名：過度飲酒

過度飲酒，傷肝又傷腎！

第六名：突然劇烈運動

長期不運動的人，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第七名：吃得過鹹、吃高嘌呤涮菜

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。特別是涮火鍋一定要少吃。

第八名：海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

第九名：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。

第十名：壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

腎病號稱沉默殺手，不過也並非沒有表現，但如果你出現下面這些非典型癥狀，那或許是你的腎臟在求救了：

尿尿有泡沫。

全身沒力氣。

出現水腫。

胃口不好、噁心嘔吐。

健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。

防腎虛養成2習慣

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每天早晚搓腳心：用手搓腳心，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

熬夜喝杯枸杞茶：熬夜時，桌旁可備上一杯(每天20克左右枸杞)，不過由於它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。