心臟病「偏好」的5類人

對心臟保護的另一個重要環節是要重視養成良好的生活習慣。如果生活方式不健康是很容易誘發心臟病的。

心臟病「偏好」的5類人

1、隻吃素的人

很多人為了預防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類食品，這種做法是不對的。因為如果長期隻食用蔬菜和水果等低脂肪食品，會導致糖類的攝入量過高，使人體不得不分泌更多的胰島素來幫助消化糖類，從而會引起人體內一連串的變化，比如導致高密度脂蛋白等對人體有益的物質含量降低、甘油三酯等對人體有害的物質含量升高。

甘油三酯、高密度脂蛋白、胰島素這些恰恰是衡量三高的重要指標，所以瘦人也可能有三高，也會得心臟病。

2、三高人群

三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血壓過高，一定程度上會損傷血管，進而損害心臟。

3、吸煙的人

吸煙人士比普通人的患病機率多兩倍半，因為香煙中的尼古丁或煙草中的化學物質會損害心臟血管，若血管出現裂痕，會使膽固醇積聚，誘發心臟病。

4、缺乏睡眠的人

失眠會導致患心臟病的危險增加，同時也是心臟病的重要先兆癥狀之一。失眠會影響人體各系統的休整，甚至直接影響到血壓及炎症的情況。失眠還會導致血壓升高，炎症幾率增加，心血管系統受損，增加心臟病及中風危險。

5、脾氣差的人

正常的喜樂，會使精神愉快，而大喜大悲的情緒對人身體是有損傷的。所以情緒大幅度波動的人群，所產生的憤怒、悲傷、壓抑、大喜都可能會誘發心臟病。

這些生活習慣也容易引起心臟病：

急劇性的減肥：急劇性的減肥是最常見的心臟病患者的禁忌之一。閃電式的飢餓減肥法，會引起體重下降速度過快，導致消耗大量蛋白質、肌肉組織減少，造成心肌組織衰退，誘發心力衰竭，心臟病患者在平時就要防止身體過於肥胖！

飲食過飽：飽食是一種較容易被忽視的心臟病患者的禁忌。如果三餐進食過飽，引起心臟代謝增加，誘發致命性的心肌梗塞，心臟病患者在飲食上要採取少食多餐的方式，這對身體是有利的!

攝入過量食用鹽：心臟病的患發和患者生活中食用鹽的攝入量是有密不可分的關係，患者在飲食中一定要注意鹽量的攝入，慢慢的習慣少鹽的飲食，對疾病還是有很大的幫助的。

近些年來，心臟病的發病率和死亡率逐漸升高，很多人只有在病情比較嚴重的時候才會選擇就醫，卻往往錯過了疾病的最佳治療時期。

別等出現了心絞痛，才知道自己心臟有問題！

雖然很多壞習慣都會損害心臟，好在我們還可以通過「食療」，吃些「養心」食物來保護它。

心臟最喜歡的4類食物

1、豆類

豆類食物中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內「同半胱胺酸」（一種將心臟病的發作風險提高的氨基酸）的濃度。研究還發現，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。

2、橄欖油

橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E，對心臟的健康既有好處。其中多酚是一種抗氧化劑，能夠防止體內有害膽固醇氧化而傷及心臟。

3、魚油

野生的三文魚中含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護心臟，穩定心律，降低血壓，遏製心血管炎症，減少心臟病的發病率。現代人把魚油加工成保健品，罐裝魚油顆粒，讓人們可以更方便的補充營養物質。

4、堅果

堅果中含有大量對心臟有益的物質。比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以減少人體腸道對膽固醇的吸收，同時補充維生素、纖維素、蛋白質等多種營養成分。

除了吃食物來保護我們的心臟，我們還可以通過合理的運動，穩定血壓血脂，強壯心臟。

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