飲食預防心臟病

1、全麥食品

想要更好的預防心臟病的發生，那麼飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全穀物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥是重要預防心臟病的食物。

2、魚油

魚油相信大家也是比較了解的，其實無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏製心血管炎症，減少心臟病發作的風險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

3、乾果

經常的食用乾果也是可以預防心臟病的發生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

4、橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

5、豆類

豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內「同半胱胺酸」的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。研究還發現，這些成分在深色的豆子裡含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!

總結：保養好身體是我們都渴望的，究竟該怎麼保養自己的身體，你都知道了嗎，如果有心臟病的話，很多食物都是不能吃的，還有心臟病的人心臟肯定是不好的，不能生氣，尤其是生悶氣，這樣對身體的危害就更大了。預防心臟病還是非常的重要的了，那你都學會了嗎，這些食物都了解了嗎。

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