肥胖危害健康，產後肥胖該如何減肥？

女性朋友做母親應該是世界上最幸福的一件事情了，但是很多人都逃不過，生完孩子之後的肥胖，感覺再也回不到從前了，這個產後肥胖發胖原因是什麼呢？

1、疏於運動：不少婦女在知道自己有喜後，就變得靜止、少動。懷孕初期怕流產，妊娠晚期又怕早產，產後月子裡更是寸步不離床，半腳不出門。加上丈夫、老人的倍加愛護，飯來伸手，茶來張口，幾乎與運動絕緣，怎麼會不胖呢？

2、即營養過盛：在懷胎和分娩之後，傳統上孕產婦都是十分注意營養的。目前，隨著生活水準的提高，幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多，也就是說收入遠遠超出支出，於是人便發胖。但有人為了防止產後發胖，有意減少進食量，這對健康有害，是不可取的。

肥胖帶來的危害

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。如果女性在產後不注意體重，以為身體發胖能讓寶寶有更多的乳汁，這樣不僅僅會加重肥胖的發生幾率，還有可能誘發其他的身體疾病。

產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，導致進餐過量或者食用營養過剩，對人體正常的營養比例有影響，使脂肪大量積累，如果是自己哺乳寶寶，很可能會引起新生嬰兒脂肪瀉。

產後的媽媽體重增加，和激素紊亂關係很大，影響了正常的新陳代謝，從而出現面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。

那該怎麼樣科學地產後減肥？

1、盡量避免食用植物油、含高油脂容易發胖的食物。雖然奶類是鈣質攝取的主要來源，但要盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。

2、少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪。

3、適量運動，產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

4、正確吃水果。很多女性認為多吃水果不僅能瘦身還能補充營養，一舉兩得，但其實水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。

各位生產後的媽媽要注意適量運動，避免過度補身體，才能恢復身材！