較常見的10組瑜伽序列，瑜伽老師都說好！

對於瑜伽老師來說，無法避免需要教授學生一些難度體式，那麼，首先自己是需要經常練習的，否則教學將無從開始，毫無說服力。

1-4組序列中，都是瑜伽教學中最為常見的體式，瑜伽老師可以自己練習，也可以作為教學。

1.頭倒立序列

2.手肘倒立序列

3.手倒立序列

4.輪式序列

開肩、開髖、打開胸腔以及神猴的練習，對於需要持續精進的瑜伽老師來說，是需要經常循環練習的內容，從而保持身體部位的打開。

5.開肩的瑜伽序列

6.椅子上開肩的瑜伽序列

7.打開胸腔的瑜伽序列

8.開髖&神猴的瑜伽序列

加強雙腿的內容是瑜伽體式的根基，瑜伽初學者一般從加強雙腿的體式開始練習，但是對於瑜伽老師來說，這是根基，即使有了一定的練習基礎，根基的內容也需要經常練習。

9.加強雙腿的瑜伽序列

最後這組序列有32個體式，因為瑜伽老師不同於初學者，所以練習的體式內容會比較多一些，時間也相對來說更長一些。

10.加強全身的瑜伽練習序列

這套序列可以幫助瑜伽老師，加強柔韌性、核心、力量、平衡等各個方面的身體素質，適合瑜伽老師們每天練習，有一定基礎的瑜伽練習者也可以循序漸進的練習哦~