事實證明：經常練瑜伽，它會「回饋」給你8個好處！

現在越來越多的人參加瑜伽運動，這種從印度傳過來的一種運動，到底有何好處呢？相信了解過後，你也會愛上它。

一、瑜伽的好處

1.消除壓力和疲勞

站立或長期坐著的人，或因工作或生活壓力長期處於精神緊張狀態的人，比一般人更容易感到疲倦或疲勞，呼吸異常。瑜伽通過有意識的呼吸來排除身體的緊張和疲勞。

2.讓人們感到和平與安寧

瑜伽是消除壓力的一個好方法。每天做瑜伽會讓你平靜，並幫助你保持樂觀和理性，這樣你就可以更好地處理很多問題。

3.塑造完美的身體形態

通過瑜伽體位法和持續鍛煉，可以使你的身體得到顯著的改變：健美胸部，增加腿筋彈性，減少大腿和小腿脂肪。

4.訓練注意力

瑜伽調節情緒紊亂，當心靈拋棄煩躁、憂鬱和壓力而平靜下來時，注意力會變得更加集中，洞察力變得更為深刻。

5.慢性病的預防

不要以為只有肌肉和骨骼會累，事實上，身體的內臟也會產生懶惰和疲勞感。通過各種瑜伽體位按摩身體的內臟器官，不僅可以促進血液循環，而且還可以使腺體分泌平衡，趕走慢性病。

6.保持年輕

瑜伽可以去除身體的廢物，加速身體的自我修復，從而實現從內到外的調理作用。對皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋有良好的預防作用。

7.改善記憶力

瑜伽可以有效地提高思維能力和注意力，從而培養創造力和增強記憶力。

8.挺直脊樑，增加信心

挺直脊椎，在瑜伽練習中，老師總是強調這一點。瑜伽之所以能增強自信心，是因為只要堅持下去就會發現，也許你不能做好其他事情，但只要你堅持下去，肢體就會越來越柔軟，身體也會越來越健康。

二、哪些人不適合練瑜伽？

1.中年人尤其是那些脊柱不好的

進入中年後，韌帶、關節退化、肌肉僵硬，身體缺乏沒有很強的保護和支持，做難度大的瑜伽，對於脊椎來說，無疑是一個巨大的「挑戰」，很容易導致肌肉損傷和脫位。所以中老年人練瑜伽要量力而行。

2.骨質疏鬆症患者

尤其是患有嚴重骨質疏鬆症的婦女。由於骨硬度的降低和脆性的增加，在練習瑜伽時可能會導致壓縮骨折或椎體斷裂這樣的嚴重問題。

3.頸椎病患者

如果你練習一些瑜伽動作，如犁式瑜伽體位，很容易導致椎間盤突出或更嚴重的疾病。。

4.心血管疾病或肥胖患者

舉個例子，如果動作激烈，倒立的動作可能加重心臟負擔並引起不適甚至窒息。