在大部分人眼中，瑜伽只是一種鍛煉方式，能改善體質，能減肥瘦身、美容養顏。事實上，瑜伽並不僅僅是一種運動方式，它還有著豐富的養生知識。瑜伽與傳統的中醫養生有很多共同之處，都強調對人體的經絡疏通、都重視針對季節進行不同的保養。以寒露為例：
什麼是寒露
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式結束。
秋寒露重
請自添衣
白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星空，你會發現星空換季，代表盛夏的「大火星」（天蠍座的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲。
古詩裡的寒露
悲春傷秋自古以來都是文人墨客繞不過去的一道坎，露水和落在草上的春雨，也往往都是借景抒情的唯美意象。
池上
白居易
裊裊涼風動，淒淒寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
《月夜憶舍弟》
【唐】杜甫
戍鼓斷人行，秋邊一雁聲。
露從今夜白，月是故鄉明。
有弟皆分散，無家問死生。
寄書長不達，況乃未休兵。
《十五夜望月寄杜郎中》
【唐】王建
中庭地白樹棲鴉，冷露無聲濕桂花。
今夜月明人盡望，不知秋思落誰家。
遍地冷露，露水盈盈，最美的寒露景色都在詩裡。
寒露如何養生
寒露的氣溫比白露時更低，露水更涼。民間常有賞菊、登高、飲菊花酒等風俗活動。養生方面，此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。需要更加重視潤肺生津、健脾益胃。常見的養生做法有：
在平衡飲食五味基礎上根據個人情況適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。
早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。
中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
吃了寒露飯，單衣漢少見。寒露過後大家應該適當增加衣物，預防風寒感冒。
適合寒露練習的瑜伽
寒露，意味著氣象由涼爽向寒冷過渡，全面開啟「降溫」模式。此時節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅能強化肌體的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。但是需要注意應該避免劇烈運動，瑜伽就是個不錯的選擇：
樹式
1.山式站立，雙腳併攏或稍分開。提起左腳跟，腳趾著地，重心在右腳。
2.眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。
3.在胸前合掌。站穩以後，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀乾從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。
4.合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側。
換邊重複。放鬆，體重均勻地分布在雙腳上。
橋式
1.仰臥、雙手掌心朝下放於身體兩側，雙腿彎曲收回，雙腿分開與髖同寬，腳心貼地。有兩腳聯想的中點向上，趾骨、肚臍、兩肩聯想的中點、下巴、鼻頭、眉心頭頂都在一條直線上。
2.吸氣，身體保持貼地不動，雙手向後彎曲，掌心著地，置於兩耳旁，感覺胸部和肩部擴張，腰部不要上抬。
3.呼氣，掌心、頭頂心和腳心撐起身體；臀部內收，雙肘內收，將身體放平，保持在一個水準面上，不要前後移動，讓身體能平穩練習。
4.吸氣，手臂伸直，頭部離地，撐起身體，眼鏡看向手掌心連線的中間位置，保持5-8次呼吸的時間。收回時，身體慢慢下落，彎曲手手肘撐地，緩慢還原頭、頸部，上身落地後，伸直雙腿，深呼吸放鬆身體。
貓式
1.跪立，雙手離開與肩同寬，手臂與大腿垂直於地面，成四角板凳狀跪立在墊子上。
2.吸氣，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放鬆，手臂不要彎曲。
3.呼出氣，低下頭，微微的含腰，同時拱起我們的脊柱。眼睛看向緊縮的腹部，脊柱向上拱起時，頭隻管即便向雙臂之間內收。
4.吸氣，仰面，眼睛看向正前線，將身段還原成初始姿勢。
瑜珈練習可以減輕甚至去除鬱悶煩躁的心理，更能消除疲勞有效緩解痛經，堅持練習對身心都有好處。
寒露瑜伽注意事項
寒露過後早晚溫差變大，氣候乾燥，；練習瑜伽需要注意以下幾點：
防止運動過度。注意動作在自己可承受範圍內進行，千萬不能超幅度、過長時間進行，給身體帶來不必要的損傷。
防止拉傷。這個時節瑜伽需要重視練習前的熱身，充分和活動開身體後再進行練習更有利於健康。
注意防乾燥。這個時節易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。練習後要合理補水，練習後多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
預防感冒。練習後注意及時添加衣物，預防感冒。
瑜伽是從內到外對人體進行調整和改善，在改善體質、提升肌膚彈性、塑造形體、保持年輕等方面都有很好的效果。秋冬交替時節可以多多進行哦！
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