一旦「腿部」出現3種情況，小心血栓找上身，預防做好「4個字」

?血栓，好比遊走在血液中的幽靈，隨時可能奪命，被稱為「隱形殺手」！

血栓的死亡率，高達全球死亡人數的54%，是一個極其誇張的數字。

那麼，血栓形成時，身體會有哪些「異常」表現呢？一起來看看吧！

一旦「腿部」出現3種情況，小心血栓找上身了

1、兩側小腿，粗細不一

正常情況，雙腿粗細，應該一致。

一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要高度警惕靜脈血栓。

此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓，一定要高度警惕，以免發生肺栓塞，奪人性命。

2、腿麻發冷

血栓，會引起四肢麻木，且具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且，還會伴隨著輕微的疼痛感。

此外，還會導致腿部發冷，血栓堵塞血管，致使下肢血液循環不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降。

3、雙腿乏力

如果，單側手腳無力，並伴有口齒不清、嘴角歪斜等，警惕是腦中風前兆。

如果，雙下肢乏力、行走困難，出現「間歇性陂行」，甚至足背動脈減弱，幾乎摸不到，就要小心是下肢動脈栓塞。

那麼，什麼才是血栓的「幫凶」？

1、長期吸煙

吸煙傷血管，十年難修復。

長期吸煙，煙毒會損害血管內皮，加速動脈硬化，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生。

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2、大量喝酒

喝酒，也會促使血栓的形成。

大量飲酒，血液中的血紅細胞，會受損，從而會影響紅細胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，還會導致血液粘稠度增高，也是誘發血栓的因素之一。

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3、久坐

導致血栓的最大幫凶，其實是——久坐。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。

4、長期熬夜

長期熬夜，也會增加血栓風險。

一旦睡眠不足，會導致人長期處於緊張狀態，易造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。

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預防血栓，做好「5個字」

第一字：「吃」

1、少吃3類食物

油炸類食物，要少吃，以免油脂攝入過多，血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

動物內臟，也要少吃，大部分含有較高的膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，加速血栓的形成。

高糖食物，也要少吃，尤其是蛋糕、點心、糖果等。

一旦攝入過多糖分，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

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2、多吃蔬果雜糧

新鮮的蔬果，一定要吃，對於血管健康，十分有益。

堅持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

此外，雜糧也要吃一點，含有豐富的膳食纖維，對於血管健康，也十分有益。

飲食謹記，葷素搭配、粗細搭配，做蒸煮，少煎炸。

第二字：「喝」

多喝水，有助於稀釋血液，促進血液循環，減少血栓的形成。

白開水和淡茶水，被稱為血液最好的「稀釋劑」。

1、多喝溫開水

喝水，最好喝溫熱的水，35-40℃為宜，可減少對血管的刺激。

在早上起床後，喝一杯200ml左右的溫水，可降低血液粘度，減少血栓。

晚上睡覺前，也最好喝一小杯溫水，有助於夜間血液健康，幫助睡眠。

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2、常喝淡茶水

淡茶水，以代茶飲為佳。

代茶飲，也就是草藥茶，將葯與茶，相結合，更有益健康。

用黃花郎、青蓮、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

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黃花郎，隨處可見，葯食兩用，用其泡水，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於全身排毒。

青蓮，十分常見，泡水喝，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，藥用價值高，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

三者搭配在一起，泡水代茶飲，可改善血粘稠，預防血栓，還可以減少血管堵塞，排除更多毒素，助力身體健康。

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第三字：「減」

1、減壓力

壓力大，過於疲累等，不利於血脂健康，容易導致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的風險。

此外，長期處於緊張、過度勞累的狀態，交感神經始終處於興奮，容易造成血管內皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩定斑塊，形成血栓，誘發心梗、腦梗、猝死等。

因此，生活中，還要學會給自己減壓力，調節情緒，保持愉快的心情。

2、減體重

超重、過於肥胖的人，容易導致血栓的形成。

肥胖的人，比體重正常的人，患血栓的概率明顯高。

因為，身體肥胖的人，承受了更大的身體重量，也會導致血液流動變慢，也容易形成血栓。

所以，生活中，要注意控制體重，避免肥胖的形成。

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第四字：「動」

1、原地跑步1分鐘

原地跑步，可以增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，預防靜脈血栓。

原地跑步持續1分鐘，稍作休息，反覆運動2-3次。

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2、蹬腳1分鐘

睡覺前，做做蹬腳活動，有益血管健康。

躺在床上，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。

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