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冬季,不論男女,腿上出現這種「異常」表現,可能已被血栓找上了

血栓,簡單地說就是「血塊」,一旦形成,嚴重危害生命,被稱為「隱蔽殺手」。

血栓,可以說是,會發生在血管的任何地方。

根據血栓所處的部位不同,分為動脈血栓、靜脈血栓。

冬季,需高度警惕靜脈血栓

寒冷的冬季,是血管疾病高發的時節。

英格蘭醫學雜誌上的一項研究表明,冬季,深靜脈血栓的發病率,明顯增高。

寒冷的氣象,容易刺激血管,導致血液流速變緩,加之體力活動減少,容易形成血栓。

此外,冬季日照時間下降,體內維生素D含量下降、缺乏,也會增加心腦血管病發病率。

因此,冬季,一定要助於警惕靜脈血栓。

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冬季,不論男女,腿上出現這種「異常」表現,可能已被血栓找上了

那就是——小腿部位,一條腿粗,一條腿細。

正常情況下,雙腿粗細應該一致。

一旦,一側下肢靜脈處,形成了血栓,便會導致血液無法正常通過,血液無法回到心臟,壓力會導致液體擴散到腿部組織,從而造成腿部明顯變粗,尤其是有血栓的那條腿。

此外,血栓在靜脈內,會引起炎症反應,使患肢局部產生持續性疼痛,或者伴有皮色泛紅,皮溫較高等。

所以,冬季血栓高危期,無論男女,一旦腿上出現「粗細明顯不同」的情況,不管是否有疼痛感,都需格外警惕血栓,最好去查查,防患於未然。

深靜脈血栓,是一種非常恐怖的疾病。

一旦,血栓脫落,進入到血液循環時,流入肺部,便會引發肺栓塞。

在臨床上,肺栓塞的致死率非常高,幾分鐘,就能置人於死地。

靜脈血栓的形成,多與血流緩慢和引流不暢有關。

預防靜脈血栓的形成,應著重避免引起血流減慢的因素。

其中,這一個習慣,儘早改:

那就是——長時間靜坐。

雖然,冬季寒冷,人們的室外活動減少,經常待在室內。

但是,一定要注意,切莫長時間靜坐。

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數據顯示,每靜坐一小時,患深靜脈血栓的風險會增加10%,坐90多分鐘會使膝關節血液循環降低50%

長期久坐,會導致腿部血液速度減緩,容易在腿部形成血栓。

一旦血栓脫落,跑到肺部,就會引起肺動脈栓塞,危害生命健康。

所以,不論是上班,還是閑暇時刻打牌,或者出遠門,坐交通工具,都要注意,每坐下1小時,最好起來活動5分鐘。

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預防血栓,多喝水,促進血液循環,減少堵塞

喝水,保證充足的體液,有助於稀釋血液,促進血液循環,減少血栓的形成。

白開水淡茶水,被稱為血液最好的「稀釋劑」

所以,日常喝水,多喝白開水與淡茶水,是不錯的選擇。

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白開水,以溫水為佳。

寒冷的冬季,喝水,最好喝溫熱的水35-40℃為宜。

溫熱的水,相較於冷水,可減少對血管的刺激,還有助於脾胃健康,在寒冷的冬季,更有益健康。

尤其是,在早上起床後,喝一杯200ml左右的溫水,不僅可稀釋血液,降低血液粘度,減少血栓的形成,還有益於喚醒胃氣,有助於早餐的營養吸收。

晚上睡覺前,也最好喝一小杯溫水,有助於夜間的血液健康,還可幫助睡眠。

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淡茶水,以代茶飲為佳。

喝茶,是很好的一種養生方式,更有助於血管健康。

常喝點代茶飲,也就是草藥茶,將葯與茶,相結合,更有益健康。

兩餐之間,泡一杯 蒲公英苦丁茶,補充體液,消脂排毒,減少血液堵塞。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

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荷葉,十分常見,泡水喝,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁,藥用價值高,泡水喝,對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小

蒲公英,隨處可見,葯食兩用,用其泡水,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,還有助於全身排毒。

三者搭配在一起,泡水代茶飲,不僅可改善血粘稠,預防血栓,還可以減少血管堵塞,排除更多毒素,助力身體健康。

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預防血栓,動一動,更健康

原地跑步1分鐘

原地跑步,可以增加小腿肌肉收縮,促進靜脈血液迴流,預防靜脈血栓。

原地跑步持續1分鐘,稍作休息,反覆運動2-3次。

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蹬腳1分鐘

睡覺前,做做蹬腳活動,有益血管健康。

躺在床上,兩腳腳尖,輪流抬起、放下,做這個動作持續1分鐘。

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空蹬自行車1分鐘

此動作,可使腿部屈伸,促進血液循環,防止血液淤積而形成血栓。

躺位,兩隻腳,做空蹬自行車的動作,持續1分鐘。

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