老中醫坦言：夏至養生，牢記這4個要點

今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是涼麵，既爽口又開胃。

夏至這天，太陽直射北回歸線的日，是一年中白天最長的一天，也是是全國最熱的時候。

俗話說，日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。簡單來說，就是今天過後，白天就越來越短啦！

夏至5個養生小建議：

1. 適當吃點苦味。

苦味食物有解熱去暑、消除疲勞等保健作用。夏季炎熱，飲食應以清泄暑熱、增進食慾為主，可適當吃苦味食物如芹菜、苦瓜、萵苣等。

2. 少吃冷飲瓜果。

許多人夏天一吃冷飲瓜果就停不下來，但吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導致腹痛腹瀉，建議要適量吃。

3.補水的量要充足。

既要保證自己不會感到口渴，同時又不至於喝到讓自己頻上廁所。另外，在喝水的同時也要注意補充一些流失的礦物質，可以適當喝點鹽水，或者飲用符合衛生標準的礦泉水。

4. 晚睡早起。

在起居方面，應適應節氣，晚睡早起。在中午最熱的時候，盡量避免外出，可適當休息半個小時，以恢復精神、消除疲勞。

5. 適量鍛煉。

夏季鍛煉應在早晚進行，不宜太過劇烈。出汗後，可適量補充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收縮，發生意外。

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