夏至養生，牢記這4個要點！

今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是涼麵，既爽口又開胃。（你們那裡夏至流行吃什麼，留言區給大家說說~）

夏至這天，太陽直射北回歸線，是一年中白天最長的一天。今天過後，白天就越來越短啦！

養 生 小 建 議

1. 適當吃點苦味。夏季炎熱，飲食應以清泄暑熱、增進食慾為主，可適當吃苦味食物如芹菜、苦瓜、萵苣等。

2. 少吃冷飲瓜果。許多人夏天一吃冷飲瓜果就停不下來，但吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導致腹痛腹瀉，建議要適量吃。

3. 晚睡早起。在起居方面，應適應節氣，晚睡早起。在中午最熱的時候，盡量避免外出，可適當休息半個小時，以恢復精神、消除疲勞。

4. 適量鍛煉。夏季鍛煉應在早晚進行，不宜太過劇烈。出汗後，可適量補充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收縮，發生意外。