跑步會不會傷膝蓋的問題

我最近鍛煉跑步，有一位朋友告訴我說，不要跑步，因為傷膝蓋。對於這個問題，我覺得自己很有發言權。我身邊有很多長期乾體力活得人，他們常常乾12個小時，沒有休息的地方。從沒有聽他們說過傷膝蓋。我年輕時非常喜歡跑步，一直沒有膝蓋疼。有一段時間學習太極拳，膝蓋反而疼了起來。

結合上面的認知，我認為跑步傷膝蓋是一個非常錯誤的問題，跑步不僅不傷膝蓋，而且有利於保養膝蓋。原因如下：

1、前幾年我學習太極拳，幾年時間裡，膝蓋常常有點疼。最近我開始跑步前兩天，跑步的時候膝蓋隱隱有點痛，現在已經不痛了。

2、 跑步為什麼有利於膝蓋。我們必須分析膝蓋的組織。膝蓋有一個非常重要的組織——半月板。半月板最大特點是沒有血液進入，只能靠體液滲透。怎麼才能最有效滲透？就是跑步，就如同壓一塊海綿，壓下去水出來，停止壓，水又吸進去了。在跑步過程中，半月板一會被壓，一會被松，非常有利於體液循環。

3、膝蓋是複雜的，周圍有很多的「筋」，同樣靠體液滲透，「筋」一拉一松，最有利於滲透了。

4、跑步不需要技巧，而學習了技巧的人，必須忘掉技巧。人類在跑步上進化了幾百萬年，人擁有跑步本能，而且不會傷身體。而一些所謂的專家，表面上講的頭頭是道，實際上不符合人體特點。

5、跑步是非常複雜的運動，專家只會忽悠人。我們都知道，物質往往不怕壓，而是怕搓。地震的時候樓倒了，那是因為左右搖擺的剪力。樓本身的壓力不會把鋼筋混凝土壓壞，而是怕剪力。人在跑步過程中，膝蓋不怕衝擊，同樣怕在衝擊過程中，腿還在旋轉。但自然跑步中，有兩條腿互相支撐，還有懸空狀態。為了保護膝蓋，在小腿旋轉過程中幾乎不受力，在受力的時候不旋轉，膝蓋也就不會受傷。

很多人學了運動方法，不僅沒有效果，反而有問題。如何回歸自然？有兩點——放鬆和忘卻。在跑步過程中，全身心放鬆。不過人們感覺不到僵硬，已經習慣了僵硬。如果喝酒後，那種軟了吧唧的狀態，基本上是放鬆。忘卻就是忘掉自己學的任何東西，想怎麼跑就怎麼跑，想怎麼活動就怎麼活動。不要擔心是不是難看，是不是不標準，忘掉標準，就是進入另一個天地。