冬季心腦血管疾病頻發，醫生：注意這三個方面

很多人喜歡冬天，認為冬季銀裝素裹，分外妖嬈，然而對於一些心腦血管疾病的患者，冬天就不是一個那麼惹人喜愛的季節了。寒冷的冬季裡心腦血管疾病的發病率很高，為什麼這麼說呢？

冬季溫度低，人們耗氧量增大，而且又接觸冷空氣，會使血管收縮，血壓增高，心臟的負荷也會相應的變大，冬季裡人們為了禦寒又會吃許多高熱量的食物，血膽固醇不能得到很好的控制，對心臟也十分的不好。據調查顯示，冬季心腦血管發病幾率是其他季節的2-3倍。那麼患有此類疾病的人，特別是老年朋友們在日常的生活中應該注意些什麼呢？

一、運動方面

適當的進行鍛煉，可以幫助微細血管增生，增加心肌的收縮力，心臟病患者可以適量的鍛煉。但是很多老年人很早就起來外出鍛煉身體，這樣是不可取的，日出之前，空氣中的含氧量低，會致使血液的供氧量不足，容易引發心血管疾病。所以冬季鍛煉宜在太陽出來之後。鍛煉時不要選擇比較劇烈的運動，活動量也不宜過大,這樣會消耗更多能量，增加心臟負擔，不利於心臟的保養。可以根據自身情況選擇散步，慢跑，太極等運動方式。

二、日常生活

外出時注意加衣保暖，減輕寒冷對血管的刺激，並且避免感冒，咳嗽等癥狀的出現。洗澡時不宜時間過長，睡覺時不要蒙住頭部，要給自己提供充足的氧氣。對自己的血壓、脈搏情況進行掌握，服藥患者要堅持用藥，注意情緒的平穩樂觀。

三、飲食方面

患有心腦血管疾病的患者要注意飲食清淡，營養均衡、忌煙酒。總體上應該遵循低鹽、低脂肪、低膽固醇的原則。可以多吃一些豆製品如豆腐、豆乾、豆芽等，可以起到預防此類疾病的作用。注意補充蔬菜水果和粗糧，這些食品不僅營養豐富，還含有大量的膳食纖維，可以降低血清膽固醇的濃度。