心腦血管疾病患者，冬季晨練可以嗎？看完才知道，冬季鍛煉有講究

對於心血管疾病患者，一般不建議冬季進行晨練。

冬季清晨起床後是心血管疾病患者的高危時段

通常情況下，對於有心血管疾病的患者來說，要注意清晨起床後的這個時段，因為通常說來，清晨起床的時間段，是心血管疾病患者的「高危時段」。在清晨起床後，開始活動，人體的交感神經系統和腎素-血管緊張素-醛固酮系統，會被即刻激活，心搏量和心輸出量都會有所增加，而血壓同時也會有升高的狀況。多項臨床研究分析發現，清晨時段，是心血管疾病發作的高峰期，不管是心梗事件還是卒中事件，在清晨起床後階段，都是一個發病高峰期。

而冬季氣象寒冷，清晨起床就更應該注意心血管的風險問題。氣象寒冷，氣溫低，會使血管收縮，而這一點在動脈硬化的病人身上更為明顯，很多朋友發現，原本控制良好的高血壓，到了冬季控制不好了，特別是清晨起床時段，很多朋友都會出現「晨峰高血壓」的問題。而血壓晨峰又是心腦血管疾病的獨立危險因素，因此，冬季清晨，對於心血管疾病患者來說，更是應該值得注意的時段。

因此，對於心血管疾病患者來說，建議冬季起床時，要多加註意，一方面不要起床過猛過急，二是起床後，應根據病情，及時的服用藥物，另外，也不建議起床後馬上進行體育鍛煉，運動鍛煉會使心率加快，心肺負擔加重，會使心腦血管疾病風險加大。

心血管疾病患者，冬季如何鍛煉？

對於心血管疾病患者，在力所能及的範圍內，適度的堅持運動鍛煉，是很好的生活習慣，對於增強心肺功能，增強血脂代謝能力，穩定血壓，減緩動脈硬化等方面，運動鍛煉都是很有幫助的。既然不推薦起床後清晨進行鍛煉，那麼選擇什麼時間鍛煉合適呢？通常對於心血管疾病患者來說，可以選擇早餐後1.5~2小時後進行適度的運動，也可以選擇下午時段進行運動鍛煉，都是可以的。

但是對於心血管疾病患者來說，運動鍛煉也一定要有所注意，除了我們上面談到的避開清晨起床後的危險時段外，適當強度也非常重要，一般情況下，對於老年性的心血管疾病患者，運動鍛煉後，心率控制在110~120次左右即可，切勿過分的追求運動強度；能夠選擇適當強度的運動，同時能夠堅持鍛煉，每周至少進行3~5次的運動鍛煉，對於心血管系統的疾病風險控制，是很有幫助的。