公認最佳的作息時間，讓生活過得更好、更健康！

現在人們的壓力是非常大的，加上生活的一些不良習慣，導致了身體越來越不健康。身體循環系統是有規律的，如果在休息的時間去做別的事情，那麼就會嚴重打亂規律，引起各種癥狀的出現。一般人，一日之計在於晨，晚上則是睡眠時間。那麼，一天24小時該如何安排呢？

下面介紹一份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著你！

早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。

早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的來源。一餐營養豐富的早餐，能讓你一整天充滿精神，讓工作效率倍增！

8點30分-9點，這個時候太陽剛升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。

9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會給你帶來意想不到的效果。

11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充甘糖。

12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。

14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。

17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。

18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。

19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。

23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少異塵餘生，不要在迷戀它了。

美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成喲！