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? 7:00 迎著清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。
? 你需要營養全面而豐富的早餐
一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
?? 早上是人體免疫系統最弱的時候
不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。
?? 上午人腦最清醒犀利
應該用來做最有難度的事，比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。
一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
?? 上午工作的的差不多該吃點水果了
上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果裡的營養，還能補充我們智障的大腦急需的血糖。
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? 午餐要吃飽
中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇，雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
? 午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺
有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。
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? 午後是人思維最活躍的時間
非常適合做一些創意性的工作，想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
?? 四點左右，喝杯優酪乳，能補充身體流失的血糖
馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作，做完這些別著急回家。
花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好創意
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成
?? 晚飯不要吃太多，三分飽即可
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動，先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。
?運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀，最好的選擇還是在娛樂休閑中延綿不絕的思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是：
休閑的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感機甲狂潮就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
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十一點人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！
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