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3-6歲是幼兒身體迅速發育的時期，不僅身體的各組織器官日益完善，神經細胞增多，身體對疾病的抵抗力增強，而且身高也迅速上竄。3-6歲是孩子身體發育的第一個加速期，是孩子身體成長的黃金時期，機會難得，不可錯過喔。只要在該時期合理地調整幼兒飲食，促進他們長高是完全有可能的！幼兒吃啥長得高呢？……
一、補增強食慾的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；
③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
④乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；
⑤水果類：荔枝、柿子等；
⑥素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等；
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
增高食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶→優酪乳，乳酪
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
不喜歡雞蛋→豆腐，乳酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆→花生
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
不喜歡菠菜→萵苣，青椒
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、奇異果等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，奇異果，草莓
7、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
不喜歡胡蘿蔔→南瓜，青蒜
生活再怎麼艱辛，也要記得好好吃飯哦。
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