卵巢不好的人，堅持做好這4點，氣血通暢，卵巢不早衰，雌激素旺盛人年輕

卵巢掌管著女性的生長、衰老和容顏的變化，對於女性來說卵巢是非常重要的一個器官。卵巢是女人活力的源泉，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅。女人一到了35歲，身體就進入了衰老最快期，女性要是不注重保養，就會導致卵巢功能衰退，甚至出現閉經的情況。

卵巢不好的人，堅持做好這4點，氣血通暢，卵巢不早衰，雌激素旺盛人年輕

1.減輕壓力

不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少，可使中樞神經系統失調等，導致月經失調，引起卵巢早衰。平時就要懂得減輕情緒壓力。

2.控制體重

女性過了35歲，要特別注重養生，飲食要盡量清淡，做到低糖少鹽，要減少脂肪的攝入量，控制好體重。同時，肉類和蔬菜要合理搭配，飲食要全面，不偏食挑食。

3.拒絕熬夜

「黑白顛倒」的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

4.少穿塑身內衣

生活中不少女性為了身材，常常穿「塑身內衣」，時間長了會導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

黑豆粥是豆粥裡面很營養的一種。我們先把黑豆浸泡好後，加上一些紅糖，花生等配料一起熬煮。由於黑豆含有和女性雌激素很相似的植物激素，女性朋友們可以多吃一些，能有效補充雌激素。

皂角米是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食材，有「綠色燕窩」之稱，常吃可以促進卵巢新陳代謝，有利於毒素更好的排出，女性常吃能細皮嫩肉！

桂圓含豐富的維生素和鐵質元素，是合成血液中的重要組成部分。經常食用可以達到強身健體、滋陰補陽的效果。月經期經常吃一些桂圓或用它煮粥、泡水飲用，有利於養護卵巢健康。

胡蘿蔔蓮子粥

胡蘿蔔適量，蓮子25粒，紅棗20顆，薏米50克，銀耳1朵，紅豆50克，糯米150克。銀耳用水泡發，去蒂，撕成小朵，紅豆和薏米用水泡一晚，第二天熬成粥。對卵巢不好的女性來說有補益氣血，保養卵巢，抗衰老，補氣血。

黃豆豬尾湯

做法：黃豆洗凈，豬尾入沸水汆燙去腥後取出一起放入鍋中，加水燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調味。

黃豆富含蛋白質、大豆異黃酮和膠質，能使女性氣血充足、幫助保養卵巢，也具有豐胸健美的作用。

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