月經量少的女人，多吃這6種食物，可以保養卵巢，預防早衰！

卵巢是女性的重要器官，影響著月經、生育、衰老等。所以說養好卵巢，女人不老。卵巢早衰的原因很多，不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統改變，導致月經失調，引起卵巢早衰。

多吃這6種食物，幫你補充激素，保養卵巢，預防早衰！

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1、黑米

黑米的顏色和其他的米不同，主要是由於外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。

2、南瓜

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

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3、菠菜

?菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4、豆製品、牛奶

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

5、綠花椰菜

綠花椰菜是非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老 。綠花椰菜富含維生素C和維生素K，能有效提高人體免疫力，增強體質。

6、核桃

常吃核桃的女士，臉色會紅潤更加飽滿。此外，核桃還具有有一定降血脂的功效，能抑製黃素蛋白的產生，達到延緩衰老的目的，女人身體更年輕，卵巢功能也不容易下降。

記住生活中這些飲食習慣，畢竟食補大於葯補，食療調理身體有百利而無一害！除了飲食調養以外，還有盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們要以積極的心態對待，消除無謂的憂慮與恐懼感。