女人夏季養生小知識

女人夏季養生小知識有哪些？夏季炎熱的氣象讓女性心煩氣躁，食欲不振，因此注意日常養生很重要。那麼，女人夏季養生小知識有哪些？下面為你介紹。

女人夏季養生小知識

1、女人夏季養生小知識之飲食調理

1.1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼、尿素類等苦味物質,榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。

1.3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯,豬肝補血,而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍,且烹飪時也不易遭到粉碎,最適於夏天潤體美顏。

1.4、夏日飲食豆類「當家」!炎熱氣候讓人口乾舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。

1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨乾燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現的肺火癥狀,有清喉之效。

2、女人夏季養生小知識之晚睡早起

夏季作息,一般他說,宜晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說:「夏三月……夜臥早起,無厭於日」,意思是,在夏季人們天天要早點起床,以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡,以順應陰氣的不足。夏季多太陽光,不要討厭日長天熱,仍要適當活動,以適應夏季的養長之氣。

3、女人夏季養生小知識之熱毛巾擦身

夏季,人的面部和軀乾難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。

洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱。而用熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利機體排熱。

熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。熱水洗腳,當時雖感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。

喝熱茶冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,是簡便易行的降溫良方。

女人夏季的養生湯

1、銀耳櫻桃養顏湯

取銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。銀耳用清水浸軟,櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最後加入櫻桃,煮片刻即可食用。

食療功效:補氣養血,白嫩皮膚。

2、紅白果仁湯

取紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。

食療功效:具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

3、冰糖乳鴿燕窩

取冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。 將燕窩用溫水浸潤至膨脹,除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟,剔骨,切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內,加足量水煮開,再煨至鴿肉爛熟。

食療功效:本美容膳食味道甜軟鮮香,別有風味,能大補氣血,為營養豐富的補益美容膳食。

女人夏季養生的禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時節,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量。睡著後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾症,如大腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開冷氣機冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。

3、不宜缺少午睡

夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩,導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息,也是防止中暑的一項好措施。