產後奶水有時稀有時濃稠，還會有顏色變化，你注意到了嗎？

相信細心的你也發現了自己的奶水有時稀稀的，有時候又很濃稠，甚至有顏色的變化，這正常嗎？又該注意什麼呢？

不必擔心奶水的濃度。

這就需要說到前奶和後奶了，一般來說前奶較稀，可以給寶寶解渴；後奶較粘稠，熱量高，是維持寶寶生長所需的成長奶。所以日常餵奶時一定要讓寶寶吃到後奶才可以，這點媽媽們要注意了。

奶水一直很稀正常嗎？

這種情況也不用過於擔心，奶水稀是因為營養成分顆粒較小並不是說明奶水營養不足。更不要因為這種情況就選擇牛奶或者配方奶代替母乳。三者相比，母乳仍然是寶寶最好的營養來源。

不過，奶水一直稀也說明媽媽們需要合理補充營養物質了。下面說一下媽媽們如何比例均衡的攝入營養。

1、每天蛋白質的需求約為80g，富含蛋白質的食物有雞蛋、豬蹄、乳類；脂肪每天攝入166g即可，可從大豆油、肉類中獲取；碳水化合物350g，作為主要的供能物質可以在主食中獲取，大米、蕃薯、番薯等。

2、鈣和維生素D也不可缺少。哺乳期間媽媽不僅自身鈣要充足，還要適當的多補充一些。媽媽要保證奶水中的鈣含量充足，不然自身就會吸收骨骼中鈣到奶水中，易引起骨質疏鬆。建議媽媽多喝含鈣的湯水，多曬太陽。

3、適時補充水溶性維生素。為了不影響奶水的品質，媽媽們應該合理補充身體所需的B1，B2，C等水溶性維生素。推薦食物有大麥、柑橘、胡蘿蔔。

4、為了寶寶要補充補腦食物。鈣、脂肪、鋅和DHA等物質有助於寶寶的腦部發育，但是很多媽媽的奶水中這些含量普遍不足，因此可以多吃魚、動物肝臟、花生、蛋等。這些食物不僅可以促進寶寶視網膜的發育，還可以提高寶寶的免疫力。

5、全面攝入營養切忌偏食。媽媽不能因為怕身材走樣隻吃蔬菜，而忽視肉類對奶水品質的重要作用。

那乳汁出現顏色變化是正常情況嗎？

這種情況和兩種因素有關。一是飲食，如果媽咪們吃了大量黃色或者綠色的蔬菜就有可能影響到乳汁的顏色。部分藥物和人工色素也會是乳汁顏色發生改變。

第二個媽咪們可能想不到，和媽媽們情緒有關。美國生理學家曾通過實驗證實，人在生氣時會產生某種「毒素」（物質），這些「毒素」就可以使奶水發生顏色變化，甚至是沉澱。如果媽媽在生氣後立刻給寶寶餵奶，寶寶也會出現煩躁不安、甚至消化功能紊亂、腹瀉的癥狀。

唐代著名醫學家孫思邈在《備急千金方》中提到，哺乳期乳汁是由媽媽的血氣轉化而來的，而人的喜、怒、思、憂、恐等情緒都是血氣變化產生的。哺乳期媽媽如果心情不好，容易造成肝鬱氣滯，產生血淤，使得奶水的量變少甚至變色。

所以處於哺乳期的媽咪們一定要避免負面的情緒，寶爸們也要努力給寶媽提供一個舒適的產後環境。