【生命季節·美容養生】：24節氣養生之秋分

今年秋分節氣：2018年9月23日（周日）

二十四節氣之【秋分】－簡介

秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。《月令七十二候集解》：「八月中，解見春分」、「分者平也，此當九十日之半，故謂之分。」分就是半，這是秋季九十天的中分點。我國古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸」。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的「坯」字是細土的意思，就是說由於氣象變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。「水始涸」是說此時降雨量開始減少，由於氣象乾燥，水氣蒸發快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中。

二十四節氣之【秋分】－養生

一、秋分精神調養

秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節精神的良方。

二、秋分飲食調養

秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，白露的「燥」是「溫燥」，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃鬱，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

三、秋分起居調養

要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

四、秋分運動調養

秋季養生，應以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。鍛煉後，還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

二十四節氣養生

節氣最早是運用在農耕生產的，是遵循宇宙萬物生長髮展的文化財富。很早以前醫學專家就從節氣中找出與身體相關聯的節律，大自然是個大宇宙，人是小宇宙：一年365天，人有365個穴位，一年有12個月，人有12條正經絡，一年有24節氣，人有24節脊椎。節氣的變化就是自然界環境溫度變化，節氣會消耗過多的能量，造成經絡瘀堵，陰陽不平衡，易引發各種疾病，其實過節就是過坎，節就是坎，邁過去坎人就順了，就好像劉翔跨欄，一個坎就是一個跨欄，他需要助跑一下才能跨過去，這個助跑就是積蓄能量，積蓄力量。積蓄不夠就跨不過去。同樣人在節氣前不去保養身體的話，人就容易不舒服，生病。還有一些原來身體就有問題的就容易加重。節氣前後，溫度差異比較大，身體有舊患或疾病的人在這時候免疫力低下，抵抗力差，就會生病或加重病情。這不是你多穿件衣服，不出門能解決的，必須要補充能量，俗話說，正氣存內，邪不可乾，就是這個道理。

第二個原因就是節氣前後宇宙能量變化差異大，養生講究天人合一，外界宇宙變化，人的宇宙一時適應不了，就容易生病，在這時候進行有效乾預，給予身體能量補給，促進氣血運行，調節臟腑活動，使其達到養脊椎，扶正氣、祛邪氣、通百脈的目的。中醫「借天之力」「順天應人」的原則，從而可起到事半功倍的養生效果。所以有了這句話，節氣養生，一日勝十日。

二十四節氣，借天之力，順天應人

節氣養生、一日勝十日