世間萬物皆有保存期限，身體也不例外。
經過長年累月的辛勤勞動，身體各器官都已經傷痕纍纍了。
特別是50歲後，身體機能加速老化，很多疾病都接踵而來。
這些疾病除了是自然老化不可逆的結果，更多的使人們經年累月不合理生活習慣導致的。
如果50歲後，還保持著年輕時的壞習慣，就等於加速身體的衰敗。
想要長壽，就需要有所改變。
50歲後，養成4個好習慣，長壽悄悄跟著你。
一、飲食科學，葷素搭配
很多老年人偏信吃素能長壽，其實這並不科學。
相比葷食，素食的一些營養成分含量比較低，消化、吸收和利用率也會比較低，蛋白質也存在一定的缺陷。長期吃素會降低人體的免疫力，還會導致一些營養素的缺乏。
想要健康長壽，最重要的是均衡飲食，葷素搭配才健康！
二、多喝水、促進排毒
多喝水不僅可以提高身體的代謝能力，幫助肝臟排毒，還能促進血液的流動，減少血栓的形成。
建議大家盡量保持每天1500毫升的攝水量。
喝水時，小口慢喝最好，以溫開水最佳。
但是單純的喝水對於身體健康來說，並不能非常好的效果，建議大家可以在水中泡一些花草茶了，不僅提神醒腦，還能提高機體功能。
雲台冰菊泡水——養肝，修復肝細胞
喝菊花茶，不僅可護肝，還可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能。
菊花作為藥用，以產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷葯之一。
雲台冰菊屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。
建議，每日泡服雲台冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。
三、經常運動、提高體質
適量的運動可以提高身體機能，增強身體免疫力，加速血液的流通速度。
建議大家盡量保持每周3到5次的運動量，可以多做一些有氧運動，比如：慢跑、快走等。
老年人或心血管疾病患者盡量進行舒緩的運動，比如：瑜伽、太極等。避免劇烈運動對心臟產生強烈的刺激。
辦公室白領也可以在工作一小時後適量的活動5分鐘，緩解身體疲勞。
四、笑一笑，十年少
很多的疾病都是因為憂慮過多，多愁善感誘發的，建議大家盡量保持平和的心態，減少不良的情緒對身體產生的負面影響。
特別是老年人經常為兒女操心，為小事著急，無形中傷害了自己的健康。
笑口常開，身體健康，才是兒女的福氣。
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