肝癌"禍首"找到了，日常養肝，這3件事，千萬別再做

肝臟有3怕，日常養肝，別踩這些「雷區」。

第1怕：酗酒

小酒怡情，大酒傷身。

酒精進入人體後會首先由肝臟進行分解，少量的酒精攝入可以提高肝臟機能，但是長期酗酒會加重肝臟負擔。

健康的肝臟一小時能分解10ml左右的酒精，約20ml50°的白酒。

經常性過度飲酒，酒精不能及時被分解，會產生乙醛，毒害肝細胞，導致肝炎→酒精肝→肝硬化→肝癌的發生。

對策：以茶代酒

多喝養肝茶，少飲傷肝酒。

目前所知的茶類中，菊花茶可以補充硒元素等護肝成分，增強肝臟功能，建議多喝。

硒元素是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上肝臟疾病的幾率。

硒元素進入人體後，可以刺激體液免疫和細胞免疫系統，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，提高抗氧化能力，促進肝功能恢復，提高肝臟自身的抗病能力。

目前所知的植物中，懷冰菊的硒含量最高，高達60%以上。

此外，懷冰菊還富含黃酮類化合物、膽鹼等，對於促進肝臟排毒、增強肝臟機能有顯著的療效。

每日泡服懷冰菊，疏肝利脂，修復肝細胞，保護肝臟，是不錯的選擇。

第2怕：熬夜

中醫雲：人臥而血歸於肝。

人只有在熟睡的時候，全身的血液才能更好的回歸肝臟進行凈化，幫助肝臟修復。

但是現在隨著手機和網路的普及，越來越多的人習慣抱著手機熬夜。

久視傷肝，長時間的玩手機，不僅消耗大量的肝血，還會影響肝臟的自我修復，誘發肝臟疾病。

對策：

1、規律作息

建議成人每天保持8小時左右的睡眠時間，睡前不要長時間玩手機。

特別是晚上11點到凌晨1點，是肝經當道時間，盡量在11點錢入睡。

2、午休

中午小憩一下，可以舒緩緊張的神經，緩解疲勞，也能給肝臟一個休養生息的機會。

就算不困，也建議閉目養神一下，可養陰去燥、護肝消食。

第3怕：生氣

肝主疏泄，生氣會導致肝氣鬱結、氣血不和。

長時間的被不良情緒籠罩，還會誘發高血壓、抑鬱症等，危害身體健康。

對策：

1、早上對著鏡子笑一笑

美好的一天從一個燦爛的微笑開始。

早上保持好心情，可以給一天提供一個正能量的開始，有助於身心健康。

2、多運動

良好的運動習慣不僅可以提高身體免疫力，促進排毒，還可以放鬆心情，宣洩不良情緒。

建議每周保持3到5次的有氧運動，不方便外出的時候，也可以工作1小時，適量活動5分鐘，勞逸結合。

任何疾病的發生都不是一朝一夕的，建議大家盡量定期體檢，早預防早治療，謹遵醫囑。

體檢前有一些注意事項要遵守：

1、肝功能檢查前兩三天不要吃太油膩、不喝酒。

2、體檢前要保證充足睡眠，避免勞累、運動過量。

3、肝功能化驗及做腹部超音波前要空腹。超音波通過回聲來判斷臟器的情況，而回聲最容易受到氣體的影響出現偏差。吃飯時會吞下很多氣體，容易導致腸道脹氣明顯。

4、感冒、點滴期間避免做檢查；抽血前三天應停服影響肝功能試驗結果的藥物，如異煙肼、利福平、氯丙嗪、水楊酸製劑等。