脂肪肝，並不是肝臟變成了脂肪。
而是肝細胞脂肪過度儲存和脂肪變性為特徵的臨床綜合征。
鄭州一位的哥司機，在公司的例行體檢時，檢查出了脂肪肝。周圍人都很納悶，這位的哥年紀輕輕，怎麼會得脂肪肝呢？
原來，因為工作的關係，這位司機經常半夜開車，作息不規律，回家時已經很晚了，卻沒有吃晚飯。等他吃過飯再去睡覺，就已經在傷害身體了。
臨睡前吃食物，身體的代謝減慢，攝入的油脂身體不能完全的消化掉，一方面殘留在血管壁內，造成血脂粘稠，影響肝臟的正常血液供應，損傷肝臟健康。另一方面，油脂還會包裹在肝臟周圍，誘發脂肪肝，嚴重了甚至肝硬化、肝癌等。
除了睡前吃東西，還有3個壞習慣，也會加重肝臟的負擔。
習慣1：睡前生氣
莫生氣莫生氣，氣出病來無人替。
一天中會發生很多事情，可能會有一些壞情緒積壓在心裡，到了睡覺時間也難以釋懷，就會導致肝氣鬱結、肝火旺盛。
不僅會影響睡眠質量，還會導致肝臟氣血淤堵，損傷肝臟健康與自我修復。
本身就有肝病的患者，如果再經常生氣，肝病問題也會愈加嚴重。
習慣2：睡前吃藥
是葯三分毒。
睡前吃藥，會加重肝臟的排毒負擔，毒素不能及時的分解掉，會堆積在肝臟內，引起肝毒，影響肝臟健康。
建議，需要吃藥的話，盡量按時吃，盡量不要等到睡前大量服藥。
習慣3：睡前長時間玩手機
中醫雲：久視傷肝。
晚上11點到凌晨1點是肝經當道的時間，這段時間全身的血液都會流經肝臟，完成肝臟的藏血和排毒工作。
但是現在隨著手機和網路的普及，越來越多的人被手機「綁架」，睡覺時間越來越晚，不僅影響肝臟的自我修復，損害肝臟健康，還會影響視力。
建議，睡前盡量少玩手機，規律作息，保護肝臟健康。
幫助肝臟減脂肪，做好這3件事，做得越多，肝臟越輕鬆。
第1件：多喝水，幫助代謝
多喝水，不僅可以稀釋血液，促進血液循環，還可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔。
建議成人盡量保持每天1500毫升的攝水量，小口慢飲效果最佳。
但是想要達到分解脂肪、排毒素的效果，單純的喝水可不夠，還要多喝養肝茶。
目前所知的茶類中，菊花茶可以補充黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分，促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能，建議多喝。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。
來源：雲台冰菊
屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。
建議，每日泡服雲台冰菊，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。
第2件：堅持三低二高飲食法
三低：低油、低鹽、低糖。
二高：高蛋白、高纖維。
脂肪肝，很大程度上是吃出來的，在飲食上控制，才能最大程度的預防脂肪肝。
保持低油低鹽低糖的低熱量飲食，可以減少過多熱量的攝入，減輕肝臟的負擔。
但同時也要注意營養的均衡，平時要注意多補充雞蛋、牛奶等高蛋白的食物，也可以多吃高纖維的水果、蔬菜。對於身體排脂有很大的幫助。
第3件：多走路
保持良好的運動習慣，可以提高身體代謝能力和免疫力，還可以控制體重，減少脂肪的形成。
但是對於平時運動量較小的人群來說，不建議運動量太大的運動，可以先從一些簡單舒緩的運動開始，適應後在加大強度。
走路，對於初期運動者是非常適合的，雖然強度較小，但是只要堅持下去效果還是很不錯的。
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