甘油三酯高，做好「三個多」，給血管「洗洗澡」，血脂恢復正常

甘油三酯的高低是檢測血脂是否正常的一個指標，當甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，就判定為高血脂。可別小看這個指標，若是得不到控制，不僅會傷害血管，導致冠心病、中風等疾病，還會危及內臟。

日常做好「三個多」，給血管「洗洗澡」，血脂恢復正常！

1. 多吃新鮮的蔬菜

這是很多營養師都會強調的飲食搭配，少吃肉多吃蔬菜。一天吃多少蔬菜才算合理呢？

營養師表示每天最少吃夠3種以上的蔬菜，才能給身體補給不同的營養，因為蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

2. 多飲茶水——安康蕎子茶

多飲用水可稀釋血脂粘稠、為血管排毒。而常飲用安康蕎子茶，有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

其原理如下：

①富含不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑製血栓形成；

②含多肽，對血管緊張素轉移酶有很強的抑製作用，改善微循環，提高心血管系統功能

③大量鎂、硒等礦物質和微量元素，它們能夠鬆弛平滑肌，降低血管緊張度，使血管擴張和降低膽固醇的含量。

安康蕎子茶不僅可以日常當茶飲用，還可以放入米飯中一起煮、一起熬粥，色香味俱全的同時又能起到養生之效。因此吃點安康蕎子茶，可以讓血管乾凈如初。

3.多進行有氧鍛煉

常鍛煉的人是很少生病的，而且他們的體魄肯定比常人健康。因胃經常鍛煉的人不僅心肺功能強，還可以消耗脂肪，有助於降低血漿三醯甘油和膽固醇水準，還可調節身體各個器髒的運作，有效的為身體排毒。