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甘油三酯大於這個數,再不清洗血管,血液就像像粥一樣粘稠

判斷血脂高不高,其中一個指標就是甘油三酯。甘油三酯高,血脂也會高。導致血脂高的原因有很多,其中最重要的就是飲食原因。食物中含有大量的脂肪、膽固醇都會造成高血脂、高三油甘脂。

正常的甘油三酯,一般在0.45~1.69mmol/L之間;當甘油三酯上升到1.70-2.25mmol/L,即為偏高的狀態。當高於2.26mmol/L,在不注意的話,當心血液就會像粥一樣粘稠,導致血栓、心梗、腦梗、動脈硬化等等嚴重後果。

1、高脂肪食物

食物中的脂肪會導致甘油三酯越來越高,經常食用的人,膽固醇、甘油三酯都隻升不降,加速動脈硬化和血管堵塞。

2、精細的食物

白麵包、精米、精麵粉這些含有大量碳水化合物的精細糧食,相比粗糧更容易轉化為糖分,從而增加了甘油三酯的濃度。

3、含糖的飲料

飲料的其實糖分很多,飲料中的糖分會轉化為甘油三酯。很多年輕人都愛喝飲料,因此早早就會患上高血脂。

如果經常吃以上的食物,那麼血脂一定也會比較偏高。想要以後不患上高血脂,可以現在就「清洗血液」,降低甘油三酯、血脂,預防血管問題。

1、運動降甘油三酯

甘油三酯是脂肪中的一種,也可以通過運動來「燃燒」。推薦以下的運動方式:慢跑、瑜伽、太極等這些方式。

大多數高血脂的人,都是比較肥胖的人,通過運動減去體重,甘油三酯自然也自然得到一定程度的降低。搭配食療的方式降低甘油三酯,效果會更好。

2、食療降甘油三酯

甘油三酯一般是飲食引起的,除了減少漲脂肪的食物之外,多吃一些具有降低血脂、清理血管的食物,也可以達到不錯的效果。介紹一個古代的小偏方:主要食材是雪豆。

做法:將鮮雪豆200g煮爛,搗成泥,加水200mL,煮沸,每次吃50mL,溫服,一日兩次。現代人通過雪豆降低血脂,已經不採用古代的方法,一般是以雪豆蛋白粉的方式,更為科學、合理、有效。雪豆蛋白粉不僅更加方便,而且吸收更好。

雪豆蛋白粉功效:中醫認為,雪豆味甘,性平,入脾、胃經,具有中和下氣,通乳利水,解毒,消渴(降三高)等作用。雪豆中含有葉酸、維生素B6、纖維素、鉀等多種有益物質,具有清除血液甘油三酯、膽固醇的作用,達到降低血脂的效果。

後記:雪豆,也叫做豌豆、冬豆、麥豆、青豆。


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