人生不如意事，十有八九，我們每個人在生命的旅途當中，需要面對和遭受挫折的幾率之高。學業，情感，工作，投資不順利等等，甚至這些挫折在會在短時間內疊加，而且更多的時候，一些挫折是隱形的，不為人所知的。失敗感失落感會摧毀一個人的心理防線，讓人短時間內對自己喪失信心，產生出應激的反應，如情緒低落，食欲不振，提不起興趣，看事消極……
這是一種心理暫時「休克」的鬱悶狀態，用一種逃避的方式進入壓力緩解消化過程，可以說是潛意識對人的一種保護行為，就如同因為疼痛而暈厥，是身體對人的一種保護行為。與其超過自己接受能力，強迫自己去努力面對現實，精神崩潰帶來的後果會更嚴重，所以不是所有的鬱悶狀態都是負面的，需要被屏蔽的。
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抑鬱是對情緒、心境的一種描述，是心理名詞。抑鬱症就像是你我都會患的傷風感冒一樣，常見而又普通，誰都可能會中招，無論男女老少或者地位高低，性格強悍還是軟弱。換句話說，它不過是一種「心靈感冒」。然而它又並非單純心理問題，現代的醫學也確實證明了，它有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致，這就是為什麼被確診的抑鬱症患者，就必須服用藥物來控制病情的發展的原因。
打個比方說：一個人感冒了，這是身體的自然保護反應，然而不加以重視，身體又缺乏抵抗能力的時候，它就可能會發展成為肺炎，甚至衍生其他併發症最終摧毀身體；一個人長期飲食失調，導致胰島素功能失調，卻不察覺和改造生活習慣，最後患上了糖尿病，生活品質大打折扣。在現實中的普通人，想憑藉個人之力戰勝鬱悶的狀態，不是一件容易的事，久而久之，鬱悶時間長了，就有可能真變成抑鬱了。
所以抑鬱症也是一個從量變到質變的過程，只不過大家對於直觀可見的身體疾病癥狀在乎些，對於情緒心理上這種無形的低落消沉，歸結於個人性格有弱點，不夠強悍，甚至是帶著偏見，沒有引起足夠的尊重和重視。這讓很多在遭受抑鬱症折磨的人，默默承擔著痛苦，等到察覺的時候，已經演變成難以挽回的局面。
在我們每個人都距離抑鬱症如此近的情況下，我們能做到的態度除了重視，就是防勝於治療。
首先，在意識到已經異常的時候，無論狀況如何，都要及時求助。
很多醫生和恢復的患者都反覆提及到一個核心的問題，能自救的，只能是我們自己。察覺不對勁的可能是身邊的人，但是出現癥狀的時候自查和主動求醫，是對待任何疾病的正確態度。當然進一步的確診需要專業的問卷和徵詢，通過回答來判斷情況的嚴重程度，確診後才給出對應的治療方案。不管是定期的談話還是藥物治療，都需要嚴格執行。
其次，保持一些良好的習慣脫離惡化狀態。
一位抑鬱患者在發現自己治療收效甚微的情況下，進行運動輔助治療卻事半功倍，於是一發不可收拾，從在小區裡面散步，到開始每天跑幾公里作為睡眠輔助，後來越跑越來勁，於是參加了人生的第一個馬拉松，再不斷參加全國各個地區的馬拉松。馬拉松不但讓他見識全國各地，而且因為和工作時間調配妥當，精力充沛，反而做得更加得心應手。一個好的身體，才能帶來好的心情。此外，睡眠規律、找合適的信任的人談話、和積極樂觀的人交往都能讓你覺得遠離這種狀態並沒有想像中困難。
最後，理解和支持的必不可少。
這是非常關鍵的一個環節，不但是患者自己在努力自救，作為親人朋友的我們，袖手旁觀或者從道德高度指責，都只會讓病情加重，把患者推向了更加嚴重的深淵。我們不能怪罪一個在沼澤地裡被泥坑吞噬的人不夠積極努力，伸出援手才是正確的做法。即使自殺，死亡可能也是他們最後一個無力的選擇，卻還要因為死亡備受譴責，得不到應有的尊重。
也願每個人，都能更多地去學會審視自己，及時疏導、控制自己的情緒，願每個已經患上「心理感冒」的人，都能及時痊癒。
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