聞心提醒：今日小暑 宜養心

「小暑大暑，上蒸下煮」，7月7日，正值二十四節氣之小暑，標誌著我國大部分地區進入炎熱季節。小暑是二十四節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，"春夏養陽"。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。高溫下心臟排血量明顯下降，各臟器供氧力變弱，一定要注意養"心"。

一年過半，便是小暑時節，中醫「四季養生」的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等癥狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。

暑小暑三侯

一候溫風至，是指小暑節氣之後，氣象已經開始進入一年中最炎熱的階段，涼風習習的日子已經遠去。這之後即便有風，也都是「溫風」，天地之間都彷彿變成了一個大蒸籠，風吹在身上很不舒服。

二候蟋蟀居宇，也寫作蟋蟀居壁，大致是說，這個時期蟋蟀的羽翼還沒有長成，只能躲在洞穴中「面壁」。要等到農曆的七八月份，蟋蟀才會跑到田間求偶。

三候鷹始鷙，這是說再往後五天，雛鷹開始感受到肅殺之氣，開始練習飛翔，為以後的搏擊長空做準備了。

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小暑養心

夏季是最適合養心的季節。有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。

專家提醒：進入高溫氣象，「內心脆弱」者更會面臨著突然心衰的可能。高溫氣象一定要養好自己的「心」。心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進入高溫氣象，由於心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧能力明顯減低，不少「內心脆弱」者就會引發心衰，患者最初可表現為活動後氣短；此後隨著病情的加重，對活動的耐受力也越來越差；到晚期，病人只能臥床休息。此外，患者還可能出現易疲勞、食慾減退等癥狀。所以說，進入高溫氣象一定要注意養「心」。

飲食"三寶"

1、黃鱔

俗話說，「小暑黃鱔賽人蔘」，各地經典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

2、蓮藕

第二大寶是營養又消暑的蓮藕，不少朋友曾有過這樣的體驗：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫院也查不出什麼問題，醫生只是叮囑道：多吃點蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。其實，這裡邊也存在著一定的因果關係，在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。

3、綠豆芽

小暑節氣的第三大寶是綠豆芽，炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。

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