夏至暑臨，常做這5件事，消暑養胃還清火！

盛夏之際天熱而多雨，濕氣較重。特別是進入「陽極之至，陰氣始生」的夏至時節，高溫高濕氣象最易引發脾胃不適、心神不寧、心煩氣躁……

怎麼辦？不妨常做這5件事，消暑養胃還清火。

1

通汗腺：多運動、常泡腳

汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多種人體代謝物質。常排汗有利於疏通血脈和微循環，清除毛孔垃圾。但由於人們在夏季長時間待在冷氣機房，讓現代人的汗腺經常被「堵」住。

因此，大家要注意夏季不宜在冷氣機房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。另外，除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，促進血液循環。

泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。另外，飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

2

養心神： 正午不出門，遇事不焦躁

夏天為什麼人更容易煩躁、愛發脾氣？現代醫學發現，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，天氣條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執。

氣象悶熱，情緒煩躁，不少人晚上也睡不好，甚至失眠，白天無精打采。首先是避免正午出門，待在陰涼、通風的地方。其次是要保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，學會冷處理。

3

健脾祛濕：喝一杯陳皮普洱茶

夏季高溫，加上雨量的增加，又濕又熱的氣象很容易造成體內生濕，感覺就像穿上了一件濕衣服，人自然就會覺得四肢沉重、容易疲勞，還會影響脾胃。

這時候大家應該少喝冷飲，多吃些健脾祛濕的食物，比如山藥、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁等。此處推薦大家可以常喝陳皮普洱茶，以熱養生。

普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

4

少肉多稀：調養胃氣

夏至後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。

胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法，早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。

肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的「絆腳石」，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

5

多吃瓜：祛暑清熱

瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當令蔬菜。因此，民間自古便有「夏吃瓜」之說。像冬瓜、絲瓜、苦瓜等都不錯。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

絲瓜除了好吃之外，還含有非常高的營養價值——豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

需要注意的是，苦瓜等苦味的食物雖然有祛暑清熱、健脾開胃的功效，在三伏天食用尤為適宜，但由於性寒涼，並非人人都適合，特別是脾胃虛寒的人群應該慎食。

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