打敗失眠有絕招，你確定不了解一下？

公開日: 2018-10-07

現代社會壓力過大。工作壓力，情感壓力，學習壓力等。一個個接踵而至讓人措不及防，導致每每夜晚無法入睡，明明很累了但就是睡不著，簡直讓人崩潰，明天又要面對這一切，惡性循環不斷，人也憔悴了，對生活也越來·越無望，所以學長就找了幾個方法，讓大家告別失眠，重新燃起對生活的希望。

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、音樂放鬆法：科學研究

表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方好：人們經常會發現，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站著，這是燕麥在起作用。實驗發現，燕麥對緩解神經緊張有著神奇的功效，並且可以明顯提高

睡眠的品質。

誰都知道，睡眠品質遠比睡眠時間要重要得多，常食燕麥的馬，有著很高的睡眠品質，所以永遠精力充沛。