90歲老中醫：專克失眠的好方法，用一個管一個，睡得比豬甜

失眠，彷彿是現在很多人都會經歷的。失眠會影響我們的睡眠品質，對腦神經，身體器官等都會有一定的傷害。隨著我們生活方式的改變，工作方式的改變，我們的精神，心態，身體都發生了很大的改變。

經常性失眠首先會影響我們正常的作息安排。如果我們夜晚無法有正常的睡眠，那白天生活工作我們會無精打采，而且有一種睡不醒的狀態。其次失眠對我們身體內分泌有一定的影響。當我們在深夜身體未處於休息狀態的時候，身體各器官也無法正常的排毒，這樣容易造成內分泌失調，出現皮膚乾燥，精神不佳的表現。

90歲的老中醫告訴我們，失眠不是一天兩天形成的，那也不是短時間能夠完全擺脫的，這需要我們慢慢的調理，讓身體各方面得到平衡。老中醫推薦給大家這三種方法，用對一個，就會對失眠有很大的幫助。

合理飲食

在飲食上要規律，同時要多吃一些養生的食物，通過食物來起到安神助眠的作用。比如桂圓，桂圓不僅可以緩解視力疲勞，還可以助睡眠，睡前可以吃上幾顆，如果有不喜歡吃甜食的朋友或者不能吃糖的，可以睡前沖一杯植物芝檸水喝，這樣減少晚上身體對糖分的吸收，還能緩解神經衰弱的現象。

運動助眠

運動助眠無疑是比較健康的一種形式，平常運動健身可以提高我們身體的免疫力，增強我們的體質。我們可以每天下午進行1-2個小時的有氧運動，籃球，網球，太極，慢跑都是不錯的選擇。通過這些運動可以使我們的身體肌肉得到放鬆，也會讓情緒變得更好，有利於晚上我們的入睡。

按壓穴位

晚上如果有時間，我們可以按摩下身體的穴位。身體穴位關聯五臟六腑，多按摩可以使身體放鬆，緩解疲勞。

神門穴位於在手掌側的手腕上，偏向小指一端的凹陷處。兩手各一。用拇指指尖垂直按壓穴位，每次3～5秒，直至產生睡意為止。

大陵穴位於手心側、手腕關節橫紋筋正中點的凹陷處。用拇指垂直按壓大陵穴至感到酸痛，持續3~5秒，反覆4~5次。