睡眠不好，是現代人的通病。
入睡困難、睡眠品質差、睡眠淺容易做夢，就算睡一覺醒來，還是感覺很疲勞，精神狀態很差，直接影響工作和生活。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，如果睡眠不好，對健康危害特別大。
皮膚越來越鬆弛、脫髮、長白頭髮、黑眼圈、精神衰弱、記憶力減退，容易肥胖、免疫力下降……
英國《每日郵報》曾報導過一個睡眠實驗，對比長期缺乏睡眠對容貌的影響。
每天睡6小時，和每天睡滿8小時，人的精神、皮膚狀態簡直天差地別。
每天睡不好，用再好的精華、敷再多的面膜也無濟於事，身體健康更是埋下巨大隱患！
睡眠不足的危害：
1. 皮膚衰老表現：
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現：
視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。
在生活節奏如此快捷的今天，有非常多的人深受失眠的折磨。2017年失眠行為網路大調查調研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後。
然而，北京、上海等大城市的調查顯示，有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。
暢銷書《睡眠革命》作者尼克說過的一句話，「這是一場革命，比情商更重要的是睡商。」
人大約有三分之一時間是處於睡眠狀態，睡眠非常重要。睡得好，身體好，才是真的好。
如何改善睡眠呢？
1.規範好睡眠時間
養成良好的睡眠習慣可以很大程度上提高睡眠的品質，所以規劃好自己的生物鐘，只要一到時間就立即乖乖上床睡覺去吧。
2.睡前不要攝入咖啡因
千萬不要在睡前飲用含有咖啡因的提神飲料，因為喝了它們只會讓你越來越精神，反而讓你長時間無法入睡。
3.選擇舒適的睡眠用品
舒適是提高睡眠品質的第一要素，所以選擇適合自己以及自己喜歡的睡眠床上用品，可以對失眠進行一定的改善。
4.在睡前進行適當的放鬆
讓身體放鬆下來，不再處於一個緊張的狀態，也可以提高睡眠的品質。那麼你可以選擇聽點舒緩的音樂，看點陶冶情操的書籍，甚至可以進行點柔和的睡眠瑜伽練習。
5.適宜的睡眠環境
睡眠時光線要適度，周圍的色彩盡量柔和，通風但不能讓風直吹，盡量防止噪音干擾，這樣你應該就很容易就睡得著了。
為了好好睡一覺，你還可以試試下面這個辦法！
43°N深度睡眠噴霧
快拯救你的睡眠，百萬人親測有效
因為工作壓力大，很多人睡眠很差。很多試過各種辦法，效果都一般。
直到遇見了這款43°N深度睡眠噴霧，終於碰到了睡眠救星！
它是日本北海道大學醫學研究院研製，在日本已有1000000+人群用它改變了睡眠！
第一次用它的時候，我簡直被它的效果驚呆了！睡前在枕頭上噴兩下，那天躺下不知不覺就睡著了！晚上都沒醒，直接睡到天亮！
第二天起床精神特別好，感覺皮膚都好了很多，好久都沒睡過這麼個好覺了。
市場調查顯示，這個睡眠噴霧的使用效果好到驚人：
93%的人可以更快入睡；
89%的人可以更快進入深度睡眠；
86%的人起床後沒有疲倦感；
91%的人不會因為睡眠而感到焦慮了。
在小紅書上，也受到了無數粉絲的追捧和推薦：
「這個噴霧還挺有用！連午覺都睡好了」
「整天喊睡不著的我，像發現新大陸一樣！」
「讓自己一覺睡到自然醒！」
科學的助眠原理
激發褪黑素分泌，恢復睡眠正常狀態
人的睡眠品質，與身體分泌「褪黑素」密切相關。
褪 黑 素 的 助 眠 作 用
褪黑素有「體內安眠藥」的稱號，正常情況下人體能按生物鐘有規律地分泌。
白天停止分泌，不瞌睡；晚上大量分泌，幫助睡眠。
睡眠不好的人，往往是身體分泌褪黑素出了問題。
而43°N睡眠噴霧噴出的分子顆粒，隨呼吸進入體內，可以幫助身體自然分泌褪黑素，從而讓人體自然而然地進入睡眠。
通過調節體內褪黑素，讓身體恢復到正常生物鐘的睡眠狀態，不產生依賴性、刺激性，這才是正確改善睡眠的方式，也是43°N睡眠噴霧神奇的地方。
17種天然植物配方
北海道天然草本，無化學添加物
在北緯43°的北海道，每年到了薰衣草花期，花農們把最旺盛的鮮花送到無菌實驗室，專業人員通過高科技提取出99.9%的薰衣草原液，用來製作睡眠噴霧。
再搭配香葉草、檸檬、洋甘菊和野甘菊等17種天然植物黃金配比而成，最終生產出這純天然的薰衣草複合睡眠液。
睡眠噴霧是獨家冷蒸餾法萃取原液，不添加任何化學防腐劑、藥物成分，是純天然植物產品。
比其他睡眠口服藥物或保健品，更安全，不會產生依賴性，也完全不用擔心有副作用。
它的香味聞起來非常舒服，睡前噴一噴，身心都會放鬆下來享受睡眠。
睡眠品質提升了，第二天起床，整個精神狀態都大不一樣，神采奕奕，乾勁十足。
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日本原裝進口，權威安全認證
權威機構認證，品質安全可靠
睡眠噴霧是由國際知名專家、日本皇室醫學會催眠與身心醫學會會長盛孝男教授精心研製。
研發專家：盛孝男教授。
通過了日本MSDS安全認證，亞洲權威SGS安全認證，日本原裝進口，保證品質安全。
權威機構認證。
每天睡前噴兩下，擁有好睡眠
快速入睡，睡眠品質提高
睡眠噴霧的使用方法也很簡單。
每天睡前15分鐘，在枕頭兩邊噴2-3下就可以了。
睡眠噴霧一瓶99ml，每天都用的話，也能使用長達兩個月左右。
每天睡前洗個澡，讓自己完全放鬆。噴上睡眠噴霧，自然而然的進入睡眠。
有了它，擁有好睡眠，不會再是什麼難事。
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