睡前不要吃這些食物，不然一晚上就睡不安穩

很多人在睡覺前，會覺得肚子餓，然後就會習慣性的吃一些零食或者夜宵。

但睡前該吃什麼、不該吃什麼，其實大有講究，吃得不對，反而影響睡眠！

注意了，這7種食物，千萬不要在睡前吃！

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，如果在睡前吃，會很容易發胖。

而且，睡前吃高糖高脂肪食物，更容易做噩夢。

糖果

很多人睡前覺得餓，會吃幾粒糖果啊、巧克力啊，覺得這樣能頂餓。

事實上，睡前吃高糖食物，很容易做噩夢。

高碳水化合物

如果在睡前吃麵條、麵包、漢堡、披薩等高碳水化合物，吃完就馬上入睡，不僅容易造成血糖上升、囤積脂肪，還會加重消化系統的負擔，導致睡眠品質變差，容易在夜間醒來。

麥片

速溶麥片中，含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

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很多人認為睡前喝酒能促進睡眠，這是錯誤的。

酒精確實可以幫助入睡，但卻不是能維持長時間的、優質的休息。

睡前喝酒，反而會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精助眠的人，會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。

如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

芹菜是一種天然利尿劑，吃了會使尿量變多。

如果睡前吃了太多芹菜，容易造成起夜。

雖然芹菜是非常好的蔬菜，但睡前盡量別吃。

香蕉

香蕉是非常好的天然安眠藥，它富有能使肌肉放鬆的鎂，有助於入眠。

果蔬汁

有時候你在睡前你感到餓，並不是真的餓，而是體內缺水了。

這時喝一杯果蔬汁，既能補充水分、緩解飢餓感，又能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。

蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、玉米粒都是製作能量果蔬汁的好材料，將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜、少許冰塊，然後用果汁機打碎即可飲用。

溫牛奶

睡前喝杯溫牛奶，有助於睡眠。

牛奶含有一種色氨酸，能夠發揮鎮靜的功效。

益生菌優酪乳

優酪乳中含有豐富的益生菌，能抑製脂肪囤積、促進脂肪分解，從而促進減肥。

益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

菊花茶

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。