吃不對會失眠　這4種食物睡前別吃

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「吃飽好睡覺」的說法，很多人都相信著。其實，如果吃一些健康食物，可以幫助我們更快進入深度睡眠。不過，也有一些食物食用之後，會影響人的睡眠狀態。

碳酸飲料

經常飲用大量的碳酸飲料，不但會影響口腔健康，還會使骨骼流失大量的鈣元素，會導致人體產生骨質疏鬆的現象。

如果在睡前喝了太多的碳酸飲料，還會影響到睡眠。因為碳酸飲料會對胃腸道產生強烈的刺激，會使我們出現胃酸倒流的現象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會影響到睡眠品質。

巧克力

西方一些電影中會有這樣的畫面，當一個人被「嚇壞」之後，會選擇喝一杯熱巧克力來平復一下。可是實際上，睡覺之前吃一些巧克力，會對身體器官起到喚醒的作用。使神經逐漸興奮，難以平靜下來，這樣就很難將呼吸調整規律，難以進入睡眠狀態。如果巧克力食用過度，還容易造成失眠。

芹菜

芹菜裡面富含大量水分，非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素，經常飲用芹菜汁可以幫助排出體內多餘的尿酸。可是如果睡覺之前喝了芹菜汁，芹菜汁裡面大量的利尿成分會導致我們頻繁地起床上廁所，影響睡眠。

肉類

睡覺之前吃牛肉干好嗎？雞肝鳳爪這些能多吃嗎？其實，吃這些肉類會給身體帶來多餘的熱量，還會影響到胃腸道消化功能，很容易造成積食。（文/記者 蔡衛衛 來源：法制晚報）

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