睡前不能吃的這8種食物，麥片會讓血糖飆升！

現在晚睡的現象很普遍，肚子餓了,很多人喜歡吃夜宵，有的食物有助於睡眠，但有的食物會讓人徹夜難眠，今天海豚介紹8種食物，不僅會讓你睡不好，還有可能傷害身體。

睡前忌吃的8種食物

1.義大利面

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。

另外，加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

2.匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

3.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。

另外，研究發現，睡前吃高糖食物會造成更多腦電波,容易做噩夢。

4.芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

5.麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

6.大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

7.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

8.酒精

酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。另外它還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

那麼，對於一部分失眠的人來說，吃什麼容易助眠?

改善失眠的4種食物

1.荔枝

有一部分失眠者是因為睡覺前大腦活動過於頻繁所導致，也就是想太多的事。對於這部分的人群，平時注意睡前不要想事情或者是回想白天發生的事情。

對於這部分的失眠人群，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。

2.蓮子

蓮子是很多人最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用，這是由於在蓮子中含有大量的蓮子鹼、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。

因此在晚上睡覺前經常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。

3.蓮藕

蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質具有養血、清熱功效，血虛同樣會導致失眠，多吃蓮藕可以有效治理因為血虛引起的失眠多夢。

除此之外，蓮藕適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

4.桑椹

桑葚不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效。

不管是什麼原因而導致的失眠，只要在平時生活中多吃些桑葚，可以安神益智，提高睡眠品質。

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