經常失眠的人，盡量多吃這幾種食物，助你提高睡眠品質

失眠多夢是一個現在很普遍的疾病了，無論是年輕人還是老年人，都會有失眠多夢的情況發生，有的人會開玩笑說失眠是「閑病」，可是，失眠其實是一個很危險的大病，如果不在意的話，就相當於是慢性自殺。

溫牛奶

在睡前的時候喝一些牛奶是有很好的幫助，這個相信大家也是比較了解的，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，從而有一個好的睡眠。

桂圓味甘、性溫、入心、脾經，在功效上，有著補心安神和補氣寧神的作用，可以緩解心悸任忡、神經衰弱等現象，並且桂圓的香味有利於舒緩心情，所以桂圓對於經常失眠的朋友來說有一定的緩解作用。

黃白花椰菜被人們稱為安神蔬菜，最大的作用就是能安定神經。黃白花椰菜煲湯吃是好的，當然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不著的作用，必須一日三餐，都堅守飲用黃花蔬菜湯。

酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗等作用，對於失眠同樣具有很好的療效。這是因為酸棗仁含有一種叫總皂苷的物質，有著催眠、鎮靜的作用！不喜歡直接吃的人也可以將酸棗仁煮粥，味道也是不錯的！