脫髮的食物調理

脫髮的食物調理@甲狀腺醫生張金赫

脫髮是男女都會出現的情況，尤其是甲狀腺疾病的某些階段，會出現脫髮問題。造成脫髮的原因多種多樣，比如與內分泌有關，與情緒關係也很大，也有可能是你的身體裡缺少某些營養物質。發生脫髮除了調理情緒，糾正內分泌紊亂，尤其是甲狀腺功能外，飲食上調理也很重要。

少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

補充鐵質。經常脫髮的人，體內普遍缺鐵。氣血不足常可導致脫髮，而鐵質是保證氣血充足的最主要元素。平時多吃些對補血，健腎，有利於頭髮生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

補充維生素E。維生素E可以延長頭髮的壽命，促進細胞分裂，使毛髮生長。

以下建議幾種食物，可適當多吃

蘋果 蘋果中含有頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑製頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

杏仁 研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

牛排 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

奇異果 奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

以上僅供參考，嚴重的脫髮要去醫院檢查一下，找專業醫生進行診治。