科發源：掉頭髮需要補充哪些維生素？

維生素作為人體活動的營養必需品，頭髮的生長和滋養也自然離不開維生素的幫忙，當我們出現斷髮，掉發等問題時，也可以通過在飲食上增加一些維生素食物的攝取，可以有效改善發質，減少頭髮問題！

1、維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C是一種對人體很有幫助的營養元素，也是人體必需的元素，它能夠給讓微血管壁變得活化，並且讓頭髮可以順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉發。

代表食物：木瓜

而蘊含維生素C的代表食物之一就是木瓜，木瓜只有有許多維生素C，並且它所蘊含的鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都能夠為頭髮提供營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔凈和滋養。

2、維生素B——抑製頭油分泌

而除了乾燥對頭髮有傷害，可以讓人掉頭髮之外，頭油分泌也是大家掉頭髮的重要的原因之一，而維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑製頭油分泌，減少頭髮掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

3、維生素E——防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

4、維生素D——促進毛髮生長

維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。

主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、乾香菇等。