老中醫教你把脫掉的頭髮『吃』回來

脫掉的頭髮「吃」回來？說說生髮食物的那些事

中醫認為「腎其華在發，發為血之餘」，脫髮一是肝腎血熱風燥，二是脾胃濕熱，故毛髮枯白脫落應該補肝腎陰血，祛除脾胃濕熱。西醫認為，頭髮生長需要很多蛋白質和其他營養成分。

雖然中醫和西醫對脫髮的看法各不相同，但中醫自古強調葯食同源和西醫強調頭髮脆弱易掉的人飲食需要格外注意，都說明食物對頭髮的重要性，下面就為大家介紹一些養發生髮效果較好的食物。

哪些生髮固發食物

黑芝麻固腎強發

中醫理論指出「黑色入腎」，「黑色」即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

杏仁堅固秀髮

研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

奇異果維持頭髮水分

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

香蕉延緩頭髮老化

香蕉富含維生素B2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。

看了上面的介紹，很多發友都會眼前一亮相見恨晚，拍著大腿直呼早知道這樣當初就多吃點了。養發生髮的食物固然有些效果，但是這些食物也僅在脫髮不嚴重、毛囊未壞死的情況有用，不然世界上哪還有脫髮禿頂的男女？