過節"瀟灑"慣了，瑜伽三式助你快速擺脫假期綜合症，瞬間滿血歸來

春節"瀟灑"慣了，瑜伽三式助你快速擺脫假期綜合症，瞬間滿血歸來！

春節假期就如一陣風似的，不知不覺就這麼結束了，回到工作崗位的你是不是還一臉茫然？似乎未從這爽歪歪的假期中回過神來。曾經胡吃海喝的美食、肆無忌憚的熬夜、歡歡喜喜的聚會等等，讓大部分人都沉迷其中不能自拔。

這不，假期結束了，也意味著這樣的"好日子"到頭了，然而很大一部分人卻得了假期綜合症，具體表現為精神不集中、做事無動力、情緒易波動，甚至厭食。帶著這樣的狀態工作，會大大降低自己的工作效率，不得不通過加班進行補救，致使自己陷入反覆循環的勞累之中。

假期綜合症實在傷本，大家就是需要這樣一套修復瑜伽來拯救一下"迷失"的自己，讓你勞累的身體放鬆一下，幫你擺脫假期綜合症，瞬間滿血歸來，元氣滿滿！

1、鴿子式

鴿子式，屬於坐姿瑜伽體式的一種，練習者開髖坐於地面上，屈膝，腳跟抵住會陰處，彎曲雙手肘向後握住上伸的腳趾處，對於腹部的鍛煉具有很大的效果，可以強化腿部力量，拉伸腹部區域，緊實肌肉線條，纖細腰身，促進血液循環，放鬆身心。

練習者從坐姿開始，彎曲右膝，右小腿肚緊貼大腿內測，腳跟抵住會陰處，左腿向後伸直貼地，左膝關節著地，彎曲雙手肘，前臂與後臂保持垂直，雙臂放於胸部正前方，胸椎上提，背部向後彎曲，使得肘關節向上，同時左小腿向上伸，使得雙手握著左腳趾處，頸部上仰，額頭輕觸左腳掌處，雙臂內收保持平行，肛門內收。

2、弓式

弓式，屬於臥姿瑜伽體式的一種，因動作形似彎曲的弓式而得名，練習者從俯臥姿勢開始，彎曲雙膝，雙腿向頭部方向伸展同時上半身抬離地面與地面垂直，雙手向後握住腳趾處使得身體呈弓式，常練這個體式有助於舒展脊柱，放鬆肌肉，促進血液循環，加快代謝，消除便秘，放鬆身心。

練習者趴在地面上，下巴內收觸地，雙手向前伸直貼地，屈膝，雙腿向後上方伸展，同時腹部受力將軀乾抬離地面，使得雙手向後握住腳趾，頸部上仰，保持臀部肌肉內夾。

春節假期已然過去，每天堅持10分鐘瑜伽鍛煉，助你擺脫假期綜合症，快速恢復過來，以新的姿態迎接美好的新一年。