因抑鬱導致的失眠，怎麼辦？

失眠是抑鬱症常見的軀體癥狀。抑鬱症典型的睡眠障礙是早醒，即早上比平時早醒超過半小時以上，醒後不能再入睡，腦海裡反覆浮現著一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡。那麼怎麼應對抑鬱症導致的失眠呢？

要堅持服用抗抑鬱藥物

失眠的嚴重程度是和抑鬱症的嚴重程度有直接關係的，大多數抑鬱症患者都面臨著失眠的問題。對於抑鬱患者來說，抑鬱症藥物往往能夠達到一箭雙鵰的效果，抗抑鬱藥物既能夠減輕抑鬱症的癥狀也能使得失眠減輕，當抑鬱症的癥狀有所好轉之後睡眠障礙也會得到改善。如果在失眠比較嚴重的時候可以服用一些安定類的藥物。

• 睡前放輕鬆。試著睡前做一些輕鬆的活動，可以讓你的身體自然放鬆。
  

• 為自己創造一個舒適的環境。降低周圍的噪音和光亮讓你變得更容易入睡，讓自己的床上用品也變得舒適起來，睡前可以在枕頭上滴上幾滴薰衣草精油，放一些舒緩的音樂。
  

• 不要服用讓失眠加重的藥物。某些藥物會加重你的失眠，要避免服用這些藥物，比如咖啡因和煙草，至少在睡前的8個小時，不能服用這些東西。
  

• 飲食改善。多補充水分。建議一天喝2升或8杯水。保持營養均衡，飲食會影響情緒，多吃魚、蔬菜、水果。比如南瓜、燕麥、深海魚、牛奶等。

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