揭秘！女人更年期是「延命期」，45—55這四件蠢事別做，準長壽！

如何做才能讓自己的壽命更長？這應該是所有人都想知道的，今天我們就來說說長壽秘訣這些事！女人到了45歲至55歲，基本上就到了更年期，也會出現各種各樣的健康問題，潮熱盜汗、月經不調、失眠、脾氣暴躁等都是比較常見的。

很多人認為這一階段是比較難熬的，也是疾病多發期，但聰明人知道更年期這個階段其實是「延命期」，在這個時期甚至更早就著手做保養及保健工作，那麼恭喜你，晚年生活幸福，健康又長壽！

女人更年期是「延命期」，45—55歲這4件蠢事別做，那你準能長壽！

1、飲食不均衡

均衡科學的飲食習慣有利於長壽，飲食不夠習慣不好，不均衡不科學，隻吃肉不吃素或者隻吃素不吃肉，都對身體不好。女性到了45—55歲，在飲食上首先要清淡，其次就是營養要均衡，傾城蜜是不少更年期女性會選擇的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，改善睡眠問題，網上就有。

2、長期晚睡熬夜

現在晚睡熬夜，也不只是年輕人的「專利」了，不少四五十歲的中年人也喜歡熬夜。如果女性到了更年期，熬夜晚睡這些事情就不要再做了，數據表明，睡眠時間小於6個小時，死亡率大大增高，還會導致精神憔悴，免疫力下降。

3、久坐不動

由於現代工作性質，很多人每天久坐的時間很長，女性到更年期之後，也會變得懶起來，不喜歡動，就喜歡坐著。殊不知，久坐、缺乏運動，不僅會導致肥胖，還會提高高血壓、心臟病等慢性疾病，導致血管靜脈曲張，對生命威脅比較大。更年期女性平時要注意運動，每坐一個小時左右，就要起來走走，舒展筋骨。

4、脾氣暴躁多疑

女人本來就是感性動物，到了更年期之後，易怒、暴躁、不安、多疑等負面情緒都會出現，這些負面情緒對身體傷害是比較大的，尤其是暴躁多疑，會增加腦血管的壓力，導致大腦缺氧，出現記憶力下降等問題。更年期女性要及時調整自己的情緒變化，家人也要及時開導，幫助她們順利快樂度過更年期。

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