女人處於45—55歲，決定長壽的不是遺傳，而是更年期這3方面！

如果女性處於45—55歲，那麼就要重視自己的健康問題了，畢竟這個時候就到更年期了，潮熱盜汗、月經不調、失眠、脾氣暴躁等等癥狀都會出現，想要健康長壽，那麼這個階段做好保健工作是非常重要的。

其實決定人長壽的決定性因素並不是大家想的遺傳因素，大部分人是否長壽，和平常的生活習慣和養生理念有很大的關係。現代人越來越重視養生，隨著生活水準的提高，各種富貴病也出現了，如何正確的養生並不是每個人都知道的。

女人處於45—55歲，決定長壽的不是遺傳，而是更年期這3方面！

第1方面：飲食要均衡健康

民以食為天，健康科學的飲食習慣和飲食方式對人體健康是非常有利的，想要長壽健康，更年期女性不得不重視飲食方面。首先要口味清淡，少鹽少辣少油，其次就是營養均衡，葷素搭配合理，最後也要適當吃些含有雌激素的食物，比如傾城蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，對更年期女性非常好，桃包上就有。

第2方面：少看電視多運動

澳大利亞研究發現，人每天多看一個小時的電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。我們都知道，女性在絕經後，冠心病、動脈粥樣硬化等疾病發病率大大提升，這是很危險的一件事情。建議更年期女性少坐著看電視，沒事出去走走動動，多和大自然接觸，鍛煉身體！

第3方面：時常大笑不生氣

哈佛大學研究發現，人在憤怒爆發後的兩個小時，心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。而良好的心態、時常大笑能夠降低血壓，對更年期女性的健康是有利的。而大部分更年期女性易怒、暴躁等負面情緒比較多，如果不能及時調整，健康就會成為一個問題。建議更年期女性學會宣洩自己的情緒，保持一個平穩的心態。

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