原創 | 孕事
摘
月子裡對產婦的照顧，應該比寶寶的優先順序高。
都說女人從懷孕到生下寶寶，要經歷三大酷刑：孕期不適，分娩，坐月子！現在回想起來都覺得心尖兒都在顫抖啊。
說到這三大酷刑，最磨人的是孕期不適，最疼的是分娩，最絕望的就是坐月子了！
坐月子被吐槽的點實在太多了，各種不舒服，啥事不能做，每天不是躺在床上，就是坐在床上，整天就是泡在惡露、虛汗、奶水裡，最不能忍的是這40天來的月子餐真是讓人吃到想吐啊。
可這被眾多媽媽吐槽的坐月子，卻得到了一名「鐵杆粉絲」。
這個人就是日本女子乒乓球運動員福原愛，在2016年嫁到中國，成為了一名中國媳婦，老公江巨集傑也是一名運動員。
有追《幸福三重奏》的媽媽應該對福原愛和江巨集傑這對小夫妻很熟悉了。
不得不說，這倆人的日常真是太甜太甜了。
結婚一年半，他們的日常生活裡依舊滿滿都是戀愛的味道，兩人對愛的表達也是直接的，熱烈的，坦率的。
因為同時運動員，需要訓練，他們是聚少離多，所以這對小夫妻更加珍惜在一起的時間。
在節目中，兩人一起做飯，做飯前還不忘來一個後背抱。
小愛怕蜜蜂，江巨集傑沒做任何防護措施，急忙用手捉，絲毫沒有考慮自己會不會被蜜蜂蟄到。連目光都是定個在小愛身上的。
飯做到一半，突然就來一個kiss。
吃飯的時候，先給辛苦做飯的老婆夾菜。飯後水果也貼心地剝好，喂到老婆嘴裡。
這對新婚夫婦的願望就是希望你每天親我100下，簡直不要太甜！
江巨集傑說：「我人生中最幸福的一件事就是娶到她」「我有這麼好的一個老婆，很想再跟她一起過下輩子、下下輩子」。
這大概就是愛情的味道吧，甜而不膩，剛剛好。
愛一個人真是藏不住了，從他的眼神裡就可以看出來。
這麼幸福的倆人，在2017年10月13日上午，迎來了他們的第一個寶寶，福原愛經過4天陣痛，生下了5.9斤的女兒「小小愛」。
江巨集傑全程陪產，他說過程真的很感人，「因為真的很痛，小愛非常辛苦」。
作為一名外籍媳婦，福原愛產後得到了很多的關注，其中一個就是坐月子。
其實早在孕期，江巨集傑、福原愛兩人就討論決定了要坐月子，福原愛對於坐月子感到很新鮮，感覺到產婦備受呵護、很幸福，而江巨集傑則是心疼老婆，覺得福原愛生產太辛苦了，需要好好調養身體，也希望她能好好休息。
而在最近的一次採訪中，福原愛就正式公開談到坐月子的事。
由於從小就在中國訓練和打球，福原愛也聽說過中國媳婦在生小孩後要坐月子的事，她說：「沒有想過自己會坐月子，在日本的話生完孩子第三天就要帶著寶寶出院」。
福原愛說：「生女兒的時候，我享受到了極具中國人情味兒的「坐月子」。感謝公公婆婆，在知道自己剛查出懷孕的時候，兩位老人就到月子中心去預約，讓我能在月子中心得到了長達一個月之久的休養。」
「剛生完小孩的時候，媽媽情緒上有很大的落差，月子中心每天都會安排人員與媽媽聊天，幫助舒緩心情，而且還會交初為人父初為人母的父母，如何照顧好嬰兒。如果沒有月子中心，生完小孩後應該會很崩潰。」
說到月子餐，福原愛早在懷孕前就試吃過，她覺得超好吃，清淡很合口味。
回憶起產後的經歷，福原愛十分感恩，這段坐月子的經歷，給了她更多的時間來恢復。
經歷了分娩，媽媽的身體會變得特別的虛弱，有時候真是覺得連呼吸都覺得費勁了。
雖然坐月子是一段難熬的日子，但產後媽媽確實需要這麼一段時間來讓身體恢復，稍不注意，月子病可是就找上門了，月子病持續的的時間，有的是一陣子，有的是一輩子。
就拿媽媽們常說的，產後落下的腰酸背痛的毛病。
很多媽媽在月子裡沒休息好，身體恢復慢，有的在生完寶寶以後很長一段時間還會腰酸背痛。
「剖腹產，刀口疼還為了堅持母乳餵養抱著孩子餵奶，掛喂追奶，腰疼頸椎疼，現在做家務累一點都痛。」（@孫玲SL）
「洗衣服彎久了，腰快斷掉了。」（@野原葵01）
「腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐著餵奶搞搞壞了。」（@馬尾很低調924）
「腰肌勞損和腱鞘炎，全是餵奶姿勢不對造成的。」（@念念風微涼--Dear）
「抱著小孩有時候換姿勢一隻手會下意識的撐著床…… 然後手腕痛啊。」（@Scarlett小嬌妹）
「月子裡老跪著，現在膝蓋疼。腰也疼。」（@馮營營sun）
很多媽媽在產後腰酸背痛。本身懷孕的時候長期承重，肌肉就已經超負荷了，長時間的分娩用力，也會讓背痛更加明顯。
過多的彎腰，坐著餵奶、提重物等，都會加大疼痛，需要更長的恢復時間。產後要減少這些動作。
你知道懷孕分娩對女人的身體有多傷嗎？
無論是順產還是剖腹產的媽媽，都要經歷子宮被撐大N倍，身體臟器被擠壓變形。
順產的媽媽，骨盆被撐開，分娩的時候，被側切或撕裂的幾率非常大。
而剖腹產的媽媽，知道剖腹產要劃開多少層嗎？一共10層！先切開七層皮膚和肉：①皮膚、②皮下脂肪層、③前鞘筋膜、④肌肉、⑤後鞘筋膜、⑥腹膜、⑦膀胱腹膜層。再切開三層子宮組織：⑧外層（漿膜），⑨中層肌層（子宮肌層）、⑩內層（子宮內膜）。
剖了以後要縫吧。取出胎兒後，要一層層縫合傷口。10厘米長的刀口啊。
這些身體的變化和傷口都需要時間來癒合。
所以雖然坐月子很煩人，但每個媽媽都要好好坐。
闖完這個大關，你的身體就會越變越好的。
我們都知道，坐月子是女人身體最虛弱的時候，沒有調理好，有時候可能留下遺憾。甚至是留下我們常說的月子病。
如果有條件選擇月子中心的媽媽，可以找合適靠譜的月子中心，如果是想在家裡坐月子的媽媽，可以參考孕事給媽媽們整理的月子期6周的周曆，跟家人一起照著做就可以了。
01
※
月子第一周
這是你身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順產媽媽一般第3天就可以出院，剖腹產媽媽第5天可以出院。
這一周，你會一直排惡露，很多媽媽排到到6周，有的媽媽會持續3個月，經歷你這輩子最長的姨媽期。
這一周，你還會有宮縮痛，特別是產後前3天，宮縮會明顯。是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯。除此之外，有的順產媽媽沒有撕裂或者側切，會陰也會有點疼痛。剖腹產媽媽則經歷麻醉消後的刀口疼痛，好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周後才能癒合。
如果要母乳，這一周你還會出開始正式成為一位奶牛媽媽，可能會經歷開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周你還會出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不方便，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多餘體液的方法。所以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢復正常。
這一周，你可能開始和產後抑鬱交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈點滴。
哺乳：產後1小時內是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次。第一周母乳容易量大於求，多餘的奶要用吸奶器及時排出。第一個月寶寶連續睡上4個小時，要叫醒餵奶。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢復才快。
活動：順產媽媽回病房後24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術後8~24小時內起床。不要垂直坐太久。
家務：不要做家務，也不要長時間抱孩子。
腸胃：順產媽媽要在6~8小時內排尿，如果有側切或者撕裂傷口，大小便後用花灑從前往後沖洗。剖腹產媽媽會在產後不久拔掉導尿管。有尿感要及時排空膀胱，不要憋尿。很多媽媽在產後第3天才排大便。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。你至少每4~6個小時要換一次衛生巾。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
衛生：如果病房內的室內溫度不暖和，最好避免洗澡。用熱毛巾，隨時擦拭身體，勤換衣服。順產媽媽洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。
穿衣：容易感覺發冷，可以提高室內溫度，或穿蓋略厚一些，穿上襪子。記得勤換衣服。
運動：可以做凱格爾運動。
02
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月子第2周
本周開始，你的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經歷了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨於平衡。
本周，你可能開始和產後抑鬱交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。你甚至都不用折被子，隨時躺下休息。
活動：你已經可以自己給寶寶餵奶和換尿布了，不過還是不要垂直坐太久。
家務：家務活可以讓家人來做，自己隻負責身邊的衛生。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油。
衛生：剖腹產媽媽如果傷口癒合正常，本周就可以洗澡了。不管順產還是剖腹，都不要洗盆浴。減少彎腰，可以到離家近的理髮店洗頭髮。但如果出門要爬樓就再等一周。用溫水刷牙，餐後可以用漱口水漱口。
運動：可以做產褥操。
03
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月子第3周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個階段會持續大約兩周，最後變成白色的分泌物，慢慢減退。 有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然後再逐漸乾淨。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠。疲勞的話就躺下休息。
活動：不要長時間站立、坐著或者彎曲身體。本周末可以下床。
家務：可以做一些做飯這樣的輕微家務活，但還不要外出買菜。不要搬抬重物。
衛生：出門需要上下樓梯的媽媽，本周可以到離家最近的洗髮店洗頭。
運動：可以做產褥操。
04
※
月子第4周
本周有個好消息，就是你的腹部開始收縮了。恥骨鬆弛也大大好轉，性器官大體復元。
告別了最長姨媽期以後，很多媽媽會在產後第4周~第6周出現月經。這是排卵後才會有的現象。噢，惡露乾淨了以後，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已癒合，你就可以恢復和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：下地後，慢慢習慣普通生活。如果要出行坐車，盡量控制在短時間內。
家務：可以做日常家務、照顧寶寶等，但不要太勞累。
惡露：惡露消失，變成白帶。
運動：可以做產褥操。
05
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月子第5周
本周身體已經恢復大半。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：適應普通生活，車船等時間不要超過5個小時。
家務：可以做家務、照顧寶寶。不要太累。
運動：可以做產褥操。
06
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月子第6周
惡露結束了儘管可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷。
環境：保持適當的室內溫度，不冷不熱的狀態最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：1個月複查健康的話，可以做一些輕微運動，如騎自行車、開車等。
家務：如果身體恢復得好，可以進行房間掃除、庭院掃除等家務。
運動：由產褥操轉向做瘦身體操。
媽媽們，月子裡對產婦的照顧，應該比寶寶的優先順序高，只有先照顧好自己，你以後才能更好的照顧孩子。
這一點也要告訴家裡人哦。
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