產後的身體怎麼調養

在坐月子的過程中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

分娩後，產婦身體各器官會慢慢恢復到產前的狀態，子宮、會陰、陰道的創口癒合、子宮縮小、膈肌下降、心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢 復正常。若養護得當，則恢復較快，且無後患;若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

月

子

則

續

原則一：要充分安靜休養30~40天

產後最重要的一件事即為休息。在坐月子這段時間，家人應同心協力照顧產婦，保證她充足的安靜休養，不論貧富或第幾次生產，甚至是小產，都要同樣重視。自然生產須休養30天，剖腹產、自然流產或人工流產，更須延長休養至40 天以上。

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25 ～26℃，濕度約50% ～60%，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1 至2 小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。尤其要注意的是，「月子」裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在產後4 ～6 周排乾淨。

飲食方面就個人體質的差異性，應該有所不同。另外，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

產後注意事項及常見併發症

1.年輕媽媽在產後出現的不適癥狀有：生殖道感染，產褥感染，從產後24小時到產後10天有兩次體溫升高38攝氏度，局限性感染，產婦感到下身紅腫發熱，

2.腹腔有疼痛的感覺，子宮內膜或肌層感染，產婦除了子宮壓痛外在產後3天還有怕冷發熱的表象，解決的辦法就是上醫院就醫治。

3.產後預防的方法有：加強孕期的保健要嚴格按醫生的要求去做，治療貧血增強機體的抵抗力;臨產前的兩個月不要盆浴防止細菌侵入身體;

4.產後保持下身清潔衛生乾爽;十天內禁止坐浴或洗澡沐浴;六周內禁止同房[難產延長]。

5.年輕的爸爸媽媽對孩子的平安出生很高興，但沒有注意到孩子出生了有的媽媽就會出現不適的癥狀。

6.年輕的爸爸要知道，這些癥狀對孩子的媽媽的身體不利，要及時到醫院治療，媽媽健康了孩子的生長就有保障了。

有些惡露屬於異常情況，應當引起注意

1、如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。

2、產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，呈混濁、汙穢的土褐色。

注意

要學會觀察惡露情況，發現其中有問題時，就要早些與醫生聯繫解決。