伏地挺身的14個級別，你可以做到哪一級？ | 健身小課間

伏地挺身是一個十分經典的動作，多數人在中學時代就＂學過了＂，但也因為如此，你可能就只會一種姿勢的伏地挺身。今天我們來看看伏地挺身的進階版，看看你可以做到哪一級？

LV.第1級

實心球交替伏地挺身

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LV.第2級

單支點伏地挺身

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LV.第3級

bosu球伏地挺身

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LV.第4級

半圓形伏地挺身

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LV.第5級

"蜘蛛式"伏地挺身

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LV.第6級

爆發跳躍換位伏地挺身

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LV.第7級

變肘花式伏地挺身

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LV.第8級

爆發騰空雙手交叉伏地挺身

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LV.第9級

"連續擊掌式"伏地挺身

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LV.第10級

爆發換位前後擊掌伏地挺身

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LV.第11級

"腿後擊掌"伏地挺身

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LV.第12級

騰空"超人式"伏地挺身

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LV.第13級

騰空"雙手拍膝蓋"伏地挺身

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LV.第14級

騰空"雙手觸腳尖"伏地挺身

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你可以做到哪一級？

溫馨提醒

鍛煉需小心哦！

量力而為

編輯：丁牛奶